Як працює голодування соком Тенденція здоров’я пояснює файо
Ми починаємо новий рік з високою мотивацією та хочемо зробити щось корисне для свого організму. Голодування соку видається хорошим варіантом, оскільки свіжі соки мають все, що потрібно організму.
Ферменти, мінерали, мікроелементи, вітаміни та мікроелементи з фруктів та овочів транспортуються безпосередньо в наші клітини у високоякісному та чистому вигляді. Очевидно, що це не є перевагою. Бо навіть якщо ви зазвичай їсте досить добре, травлення, детоксикація та метаболізм часто працюють лише повільно. Це часто трапляється, коли органи не функціонують оптимально через старі або існуючі шкідливі звички, такі як відсутність фізичних вправ, занадто великий стрес або погана дієта.
За допомогою засобу для лікування соком або швидкого соку організм промивається один раз, а органи детоксикації печінка, жовчний міхур і нирки працюють на повній швидкості. Шлунково-кишковий тракт виходить у відпустку і справді одужує. До побачення здуття живота і здуття живота. Ті, хто страждає цим, можливо, знайшли рішення з режимом прийому соків, варто спробувати! Після лікування соком поживні речовини здорової їжі можуть легко засвоюватися і перероблятися знову, а наші смакові рецептори відчувають кулінарні насолоди.
Сокове голодування особливо підходить, якщо ви хочете залишити старий баласт, відкриті до нових позитивних звичок і хочете отримати нове розуміння їжі. Ви також схуднете спочатку, що в основному пов’язано з дренажем тіла. Якщо вашою метою є досягнення довгострокової втрати ваги, використовуйте сік швидко як ударний момент, щоб трохи наблизитися до своєї мети з новими відчуттями тіла. Але будьте обережні: «Перервати піст» - це найвище мистецтво посту. Тут важливо повільно, свідомо і м’яко повернутися до “нормального” ритму харчування.
Крок 1: підготовка
Для соковитості вам дуже потрібна соковижималка. Якщо у вас його немає, і ви все-таки хочете дати швидкий шанс соку, ви можете альтернативно перетерти інгредієнти в блендері і віджати смузі через горіхове сито. Таким чином ви отримуєте рідину лише для інгредієнтів. Ми спробували, і цей варіант також чудово працює.
Переконайтеся, що ви повільно спостерігаєте за своєю харчовою поведінкою за тиждень до сокової дієти і повільно знижуєте цукор, пшеницю, тваринні білки, алкоголь, кофеїн та нікотин.
Для початку ви можете спробувати голодування соком на один день або почати одразу з трьох днів. Ми наважуємось підійти до 5 днів, тому що чим довше, тим ефективніше. Якщо ви ніколи раніше не робили режим прийому соків, ми рекомендуємо починати з 3 днів і ще 2 дні вживати супи та смузі.
Крок 2: переконайтеся, що у вас є правильні інгредієнти
Загалом, все, що є фруктами та овочами, може бути соком. У перший день ми помітили, що банани працюють не так добре, але дозвольте своїй креативності розім’ятись і випити свій шлях через кольорову палітру. У складі соків слід використовувати близько 1/3 фруктів і 2/3 овочів. Це дозволить зберегти рівень цукру в крові стабільнішим. Висока частка зеленого листя дуже цінна завдяки хлорофілу, оскільки природний барвник зволожує ваші клітини та очищає кров. Ваш метаболізм може стимулюватися кропом, селерою та травами, печінка та нирки також отримують від цього користь, а також такі гіркі салати з листя, як радиккіо.
Крок 3: що враховувати
Щоб сік швидко набув повного ефекту, вам слід врахувати кілька речей протягом цього часу.
Пийте багато води та несолодких чаїв між соками, щоб поглинути достатню кількість рідини для процесу детоксикації. Теплий овочевий бульйон не дозволяється, оскільки в бульйоні занадто багато солі. Рух не тільки дозволений, але також настійно рекомендується стимулювати обмін речовин, і токсини краще виводяться з організму за допомогою руху. Бережіть своє тіло, те, що йому потрібно і що для нього корисно. Можливо, це не обов’язково біг підтюпцем або тренування з обтяженнями, а розслаблені вправи файо.
Якщо ви готуєте соки самостійно, намагайтеся пити їх якомога швидше після соку. Якщо ви хочете підготувати кілька порцій на день, додайте лимон та/або кілька крапель лляної олії для збереження поживних речовин. Звичайно, ви також можете придбати соки на винос у своєму довіреному кафе, але уникайте звичайних соків з органічного ринку, оскільки вони не холодного віджиму і, отже, не мають якісної сировини.
Крок 4: як це зробити
Залежно від ваших потреб, ви повинні випивати від 2 до 3 літрів соку на день, а між ними завжди пити велику кількість води та чаю.
Щоранку ми починаємо з 0,5 л чистого соку селери. Оскільки сік селери неймовірно потужний і має багато користі для здоров’я. Американець Ентоні Вільям спровокував величезний рух у соціальних мережах, який ми визнаємо хорошим і раді взяти участь. Оскільки селера має високу протизапальну та антиоксидантну дію, має високий вміст вітаміну С та Е, багатий калієм та залізом, розслаблює нерви, очищає проблеми зі шкірою, знижує артеріальний тиск, сприяє природному процесу детоксикації та підтримує засвоєння вітаміну В12 та цинку.
Ентоні Вільям рекомендує випивати близько півлітра соку селери щоранку натщесерце (крім часу сокового посту). На одну порцію потрібно цілий стебло селери (дещо змінюється в залежності від розміру селери та виходу вашої соковижималки).
Крок 5: Почніть
Активізуйте свою повну силу волі і починайте дні голодування соком. Запишіть, чому ви хочете вилікуватись, які ваші цілі, приклейте його до своєї квартири, що нагадуватиме вам про мотивацію та усуне можливі спокуси з холодильника 😉
У нашому подкасті Здоров’я у вашому житті давайте повідомимо про наш досвід голодування соком. Не соромтеся писати нам коментарі та ділитися з нами своїм досвідом.