Як працює індійська дієта і скільки кілограмів можна скинути за 7 днів
Індійська дієта обіцяє, що ви втратите від 5 до 8 кілограмів всього за 7 днів! Крім того, ваша шкіра буде світитися здоровіше, токсини будуть виведені з організму, а жир навколо живота зникне без апеляції після цього тижневого режиму дієти. Що передбачає індійська дієта? Просто: відмовтеся від м’яса на 7 днів, їжте багато фруктів та овочів та насиченої води, принаймні 10 склянок на день.
Нижче ми детально описуємо меню на 7 днів, переваги та призначення цієї дієти!
7-денне меню в індійській дієті
Дивіться у фотогалереї нижче продукти, зазначені протягом 7 днів дієти!
6 порад, які допоможуть вам не відхилятися від дієти
Якщо ви будете дотримуватися наведених нижче порад, 7-денна дієта не здасться вам складною, і ви будете почувати себе чудово, тоді як ваша талія помітно худне:
- Фруктові соки заборонені в перші 6 днів дієти. Натомість ви можете пити більше води, 15 склянок/день.
- Пийте тільки чорний чай, несолодку каву та лимонну воду.
- Робіть 45 хвилин вправ кожні два дні.
- Ви можете дотримуватися дієти протягом двох місяців, але обов’язково з перервою в 2-3 дні після 7-денної дієти.
- Овочі можна їсти сирими, в салатах або на пару. Дозволено додавати заправку з лимонного соку, зелень, часнику та винного оцту.
- Рекомендовані супи можна вживати в будь-якій кількості, яку ви хочете. Якщо вам не подобаються інгредієнти, ви можете поміняти їх іншими, наприклад, цвітною капустою, кукурудзою, горохом, спаржею, капустою тощо. Але остерігайтеся квасолі, оскільки вона досить важко перетравлюється і має багато калорій та вуглеводів.
Це, звичайно, не дієта, якої можна дотримуватися все життя, але вона може дати вам поштовх, необхідний для здорового способу життя, який підтримуватиме вашу фізичну форму.
Індійська дієта: на яких принципах це працює
Якщо ви перепробували безліч дієт і результати вас розчарували, з’ясуйте, що індійська дієта не може провалитися. Кажуть, що це найкраща вегетаріанська дієта для швидкого схуднення, яка пришвидшує обмін речовин і «виховує» вас харчуватися здоровіше. Багато людей, які пробували це, кажуть, що воно дає обіцяні результати, тому нам потрібно внести його до списку дієвих дієт, які варто спробувати.!
Незважаючи на те, що багато людей скептично ставилися до дієти цієї дієти, а саме до споживання великої кількості фруктів, врешті-решт вони були впевнені, що отримали бажану цифру. Цікаво, як можна за допомогою фруктової дієти допомогти вам схуднути, враховуючи, що в них досить багато цукру? Щоб відповісти на це питання, ми повинні спочатку зрозуміти, як діє ця індійська дієта.
Перш за все, дієта сприяє детоксикації організму, виключаючи всю шкідливу їжу, багату жирами, переробленими білками та вуглеводами. Два літри води, які потрібно вживати щодня, сприяють поліпшенню травлення та ефективному виведенню токсинів через сечу, дефекацію та потовиділення, що, логічно, призведе до втрати ваги.
Тоді індійська дієта передбачає вживання продуктів з високим вмістом клітковини, таких як фрукти та овочі, які є «природними ліками» для різних проблем з травленням. Високий вміст води у фруктах та овочах допомагає ефективніше засвоювати поживні речовини, забезпечуючи тим самим енергію, ситість та зволоження, а також прискорюючи обмін речовин.
І останнє, але не менш важливе: індійська дієта допомагає усунути запор, одну з основних причин здуття живота, спазмів у шлунку або ожиріння.
Протягом тижня дієта забезпечить вас необхідними вітамінами та мінералами, не піддаючись почуттю голоду або нездоровій харчовій тязі через споживання фруктів та овочів. Тоді складні вуглеводи в коричневому рису дають вам ситість, але вони також приносять організму необхідні дози магнію, калію, кальцію та клітковини.
Хороша частина полягає в тому, що вам не потрібно обмежувати кількість їжі, ви просто повинні звертати увагу на тип їжі.
Переваги індійської дієти
Цей 7-денний план дієти був винайдений спеціально для працівників General Motors, саме тому дієту ще називають GM Diet. Мета дієти - отримати здоровий організм. Серед сприятливих наслідків цього режиму ми згадуємо:
- втрата ваги на 5-8 кілограмів
- світіння шкіри
- виведення токсинів
- відновлення енергії та почуття добре
- зменшення окружності живота і талії
Все це всього за тиждень! Навіть якщо перші дні можуть здатися важкими для дотримання, добре знати, що наприкінці тижня ви будете насолоджуватися всіма цими позитивними ефектами, і це спонукає вас точно дотримуватися дієтичного плану.
Що робити, перш ніж сісти на індійську дієту
Підготовка до індійської дієти передбачає відмову від алкоголю за кілька днів до початку самої дієти, оскільки алкоголь збільшує вироблення сечової кислоти в організмі, що сприяє затримці води в тканинах і перешкоджає виведенню токсинів. Також бажано звикнути пити більше води. Щодня споживайте до 10 склянок води, щоб ви могли активізувати обмін речовин і підготуватися до майбутнього.