Що таке «Кундаліні-йога» про цю студію йоги?
“Сат Нам” використовується в йозі Кундаліні, як звичайне “Ом” і означає: “Істинне Я”. І саме в цьому полягає цей стиль йоги - визнання справжнього стрижня всіх умов, емоцій та кольорових шлейфів думок.
Кундаліні - давня емпірична наука з Північної Індії. Тисячі років місцеві монастирі його охороняли як цінний скарб. Традиція йоги була доступна лише дуже відібраним студентам і передавалась таємно від гуру до студента.
У 1969 році побожний сикх на ім'я Йогі Бхаджан вирішив розкрити цю добре збережену таємницю.
Він передбачав, що світ ось-ось зміниться; що потік інформації збільшиться, а світ стане дедалі більш незбалансованим.
У цей складний час люди потребують інструментів, за допомогою яких вони можуть протистояти зовнішньому тиску. З наміром поділитися священною доктриною з якомога більшою кількістю людей, він відправився в Каліфорнію і почав викладати.
Багато його перших учнів були хіпі, які швидко зрозуміли, що цей вид йоги змусив їх почувати себе так само добре, як і раніше, лише за допомогою наркотиків. Донині Кундаліні-йога відома в контексті залежностей, наприклад, як вид терапії для подолання наркотиків та депресії.
Що таке Кундаліні йога?
У Кундаліні пробуджується дуже специфічне джерело сили, яке дрімає в усіх нас: Енергія Кундаліні. Ви також можете назвати це оригінальною, універсальною життєвою силою. Коли ви пробудите в собі цю енергію, ви зможете здійснити швидкі та глибокі зміни.
Тоді ваш рівень енергії підвищується з нуля до ста і тим самим перебудовує всю вашу систему, щоб ви стали більш пильними, більш свідомими, проникливішими та інтуїтивнішими. Ви набуваєте нової якості сприйняття і тим самим все більше і більше вчитеся довіряти своєму внутрішньому компасу.
Технічно стиль йоги відкриває ваші сім центрів сили - чакри. Ви можете сприймати їх як невеликі вихори енергії, які розташовані через певні проміжки уздовж хребта. Кожен вихор вібрує з певною частотою, яка або сприяє, або обмежує наше благополуччя.
Відкриваючи і балансуючи чакри, ви досягаєте зв’язку з вищим творчим джерелом енергії.
Активація цієї енергії досягається послідовністю дихальних вправ, фіксованим набором вправ на певну тему, медитацією та співом мантр.
Багато вправ та медитацій з йоги Кундаліні дуже сильні самі по собі. Тому ви можете інтегрувати йогу Кундаліні у своє повсякденне життя, наприклад, виконуючи одну крію (вправу або серію вправ) або медитацію щоранку.
Якщо ви регулярно практикуєте Кундаліні, ви ставатимете дедалі свідомішими. Це все одно, що скинути все більше і більше шарів его, болю, минулого і нарешті пізнати справжнього вас, вашого Сат Нама. І оскільки це може статися досить швидко, Йогі Бхаджан часто називав цю емпіричну науку "шосе" серед різних методів йоги.
Чого чекати від класу Кундаліні
На відміну від хатха-йоги та її похідних стилів, таких як йога Анусара або йога дживамукті, у Кундаліні практикуються фіксовані набори вправ. Замість поточних вітань сонця може трапитися так, що вам доведеться тримати вправу до одинадцяти хвилин. Послідовність наборів зазвичай не має сенсу для вашого логічного мозку, якщо ви не вивчили глибшу науку про лімфатичні залози, нервову систему та енергетичну взаємодію двох.
Ось чому йога Кундаліні може бути дуже кумедною, наприклад, коли ваш учитель просить вас хропіти або задихатися, як собака. Приємне в цьому: через короткий час вам доведеться відмовитись від власних уявлень про йогу і віддатися практиці. Інакше це стане випробуванням для вашого его.
Подяка - це переживання та стани, які приносять вам глибоке відчуття щастя. Для мене цей шлях йоги, таким чином, є найефективнішим способом вийти з голови та відчути почуття.
Щоб ви не злякалися на своєму першому уроці йоги Кундаліні, ось ще кілька примх:
Білий одяг
Ви, ймовірно, побачите багато людей, одягнених у біле з тюрбанами, які сидять на овчині. У йозі Кундалі йога традиційно одягається в біле, оскільки це позитивно впливає на індивідуальне та колективне енергетичне поле. Я думаю, ви насправді можете це відчути, і тому я люблю носити білий або кремовий одяг. Але це не обов’язково. Одягайтеся так, як вам комфортно!
Тюрбан
Тюрбан має традиції в йозі Кундаліні. Це реліквія з релігії сикхів, в якій усі чоловіки носять тюрбани. Йогі Бхаджан сказав, що він допоміг утримати енергію і стимулював певні акупунктурні точки. Якщо ви дуже чутливі і швидко поглинаєте настрій інших, запрошуйте зав’язати бавовняну тканину навколо голови або надіти шапку без синтетичних волокон. В іншому випадку не потрібно носити тюрбан лише тому, що це роблять інші.
Вівча шкіра
У йозі Кундаліні багато вправ сидячи. Ось чому йоги завжди підкладали під них овчину для необхідного тепла. Звичайно, це не обов’язково повинен бути шерсть тварин, і в добре розігрітій студії йоги в якості основи достатньо ковдри. Якщо ви хочете регулярно займатися йогою Кундаліні, є приємні зігріваючі нові вовняні килимки. *
Послідовність
Кожен клас Кундаліні присвячений певній темі, наприклад подолання страху, стимулювання травлення, загострення інтуїції, відкриття серця тощо. Для цього існують фіксовані крії (набори вправ), зазначені Йогі Бхаджаном, які пристосовані до ідеального енергетичного ефекту не може бути змінено.
Дихальну вправу (пранаяму) зазвичай практикують перед крією, щоб відкритись досвіду. Залежно від крії заздалегідь виконуються розминні вправи. Після фізичних навантажень слід медитація. Кожен клас Кундаліні закінчується принаймні восьмиминутним глибоким розслабленням, яке інтегрується до або після медитації.
Для кого призначена йога Кундаліні?
Цей тип йоги для вас, якщо ваш інтерес до духовного досвіду перевищує ваше бажання до певного тіла. Вправи можуть бути фізично дуже складними, але основна увага цього типу йоги зосереджена на енергетичних змінах.
Кундаліні-йогу часто рекомендують при депресіях і залежностях, оскільки вона повинна зміцнити нервову систему і привести гормональну систему в рівновагу.
Особисто мені цей вид йоги дуже допомагає, коли в моїй свідомості збираються темні хмари, і я втрачаю внутрішній компас. Всього одна година викликає у мене сильні енергетичні зміни і приносить мені пильність і ясність.