Як працювати з пресом у плаванні Набайджі
Ми сказали вам і повторили: плавання це добре для всього. І для всіх. Ваш абс не є винятком із правила. Тож для м'язи, ми кидаємось у глибину кінця. Ми не маємо нічого проти плей-оффчеревні преси на землі. Але ми, це факт, нам краще у воді.
І, абс добре в ножнах, це все ще великий актив для прогрес у плаванні. Отже, довжини або освітній, насправді немає причин позбавляти себе. Це пройшло на кілька вправи !
ПЛАВАЙТЕ, ЩОБ ОТРИМАТИ ABDOS
Ви спробували все, але точно серіалабс, це насправді не ваша річ. Зрештою, те, що ти любиш, робить довжину. Запевняю вас: плавати, це все добре для вас абс. Звичайно, якщо ти зосередишся.
У воді масажний ефект бореться з целюлітом і покращує якість шкіри. За допомогою плавання, ми мускулистий. І ми зміцнює. Все це без ризику травмування. І завдяки опору води ви докладаєте більше зусиль. Більше зусиль, більше м’язи. Завжди гладка. Найкраще, ви навіть не усвідомлюєте цього!;-)
Нагадаємо: всі плавання вимагають, більш-менш, вашого абс. Тож не забувайте жодного. Ні, навіть не брасом, ідеально підходить для м'яз черевного пояса.
Що стосується повзати, він здебільшого робить опрацьовуйте косі. Як нагадування, м’язи косих м’язів, це найкращий спосіб втратити живіт і схуднути талію. Отже, ми не позбавляємо себе цього! Маленька порада: не забудьте добре витягувати руки при кожному русі. Ви відчуваєте косий що стріляти. Це хороший знак.
Хороша чи погана новина: метелик є найкращим для опрацювати черевні преси в глибину. Щоб мати трохи конкретний абс. Вражайте своїх колег по басейну. У вас є принаймні дві вагомі причини для початку !
Якщо вам (ще) не комфортно, почніть з кількох освітній для вивчити метелика. На додаток до того, щоб робити розвивати свою техніку, ці вправи запитувати ваш абс. Я розповім вам про це трохи пізніше!;-)
Що б не сталося, коли ти плавати, бути зосередженим. Основою є обшивка. Ідеально підходить для поліпшення гідродинаміки та утримання вас на поверхні води. Але також для зміцнюйте м’язи живота. Насправді це доброчесне коло.
Під час сеансу ваш м’язи повинні бути укладені. В основному м’язи спини і черевні преси. Ви повинні відчувати, як вони працюють. І особливо не відпускати! Це ефективніше плавати менше, але краще !
Ще одна порада: потренуйтеся обшивка висохли. Поза водою виконайте кілька вправ, які полегшать вам обшивка під час вашого сеанси плавання. Найпоширенішою є дошка. Ляжте на підлогу, впираючись у лікті та навшпиньки, абс за контрактом. І ми пішли на кілька 30 секунд повторень.
Нарешті, не секрет, щоб мати результат, потрібно бути суворим. І терплячий. План 2 - 3 сеанси плавання, приблизно 45 хвилин щотижня. Але ви знаєте, це далеко не випробування.;-)