Як правильно харчуватися і яка загальнодоступна дієта загалом для міцності
В принципі БАНІВ НІ.
Але спробуйте обійтися окремими продуктами (бажано протягом 2-4 тижнів) і уважно стежте за собою і задайте собі такі запитання:
- Біль, запалення, застуда тощо стихають?
- Я менш втомлений?
- Я можу краще зосередитися?
- Покидайте кілограми без дієти, лише через упущення?
- Моя шкіра покращується?
Якщо ви помітили щось із цього, то знайшли ВАШЕ правильне та здорове харчування! . І якщо все залишається незмінним, ви не відчуваєте ніяких поліпшень, то не напружуйтесь харчуванням - інакше ви наберете вагу і захворієте, бо стрес робить вас товстим і хворим.
Поради щодо схуднення
Золоте правило: не витрачайте місце в шлунку на безглузду їжу з низьким вмістом вітамінів і мінералів. Наповніть його овочами, білком та водою для ваших клітин!
1. Відсутність заборон
2. Тільки 3 ситних страви і, отже, мінімум 5-годинна перерва між калоріями = організм починає спалювати жир, оскільки вуглеводи не надходять до наступного прийому їжі
(Переривчасте голодування не потрібно)
3. Їжа без переліку інгредієнтів (увага: цукру та борошна їх теж немає, але вони марно витрачають місце в шлунку:-))
4. 600г овочів на день
5. хв. 1 літр на 20 кг ваги (вода, так би мовити, мінус калорія)
6. Голод між ними можна втамувати за допомогою білків, якщо немає іншого шляху.
7. Не пийте рідких калорій, включаючи сік.
8. Нехай вуглеводи звужуються до вечора. Ось як бекон пропадає за ніч:-)
Коли здорове харчування стає фобією
Є вегани, вегетаріанці, палео, палео-вегани, фрукторіанці, флекситаріанці, чисті їдачі, сирі харчувачі, повільні страви.
Незліченна кількість форм, але їх симптоми також можна узагальнити під орторексичним страхом неправильного харчування.
Мозок вчиться через досвід!/man🙃
Спробуйте те, що корисно для вас, і не турбуйтеся про годування з почуттям совісті. Я впевнений, що цей страх робить вас хворішим за нібито заборонену їжу. Не дарма цей дієтичний екстремізм отримав назву орторексія.
Їжте, що хочете, і перш за все їжте те, що корисно для вас.
Так, і іноді плитка шоколаду корисна для нас. як я вже сказав: ІНШЕ
відбиток
Корінна Лімбах-Айххольц
Доступність по телефону: вівторок та середу з 14 до 16 години або WhatsApp у будь-який час 0176-93127693