Як правильно харчуватися, коли йдеш до школи, щоб схуднути
Мені дуже подобається це запитання, тому що виходити з друзями, весілля, свята та ювілеї викликаються негайно, коли йдеться про "позбавлення коней з незалежних від мене причин".
Природно трохи помурмотати над думкою більше ніколи не їсти піцу з друзями, тактовно погризти листок салату, коли інші нагрівають брашовську жінку на весіллі з сармалами в животі або сором’язливо збирати скибочку хліба та оливки, коли великодні страви поширюються. Ну, це життя?
Життя - це те, чим ти вирішив бути і як ви позиціонуєте себе як ставлення до свого вибору, включаючи вибір їжі. Бо все виходить з голови.
Дитина, яка вчиться ходити, повзає, встає і падає десятки разів, поки йому це вдається. У його голові немає відмови. Є лише "Я хочу піти!" Він встає, падає, встає, падає, і його ентузіазм не зменшується. Він хоче піти і більше нічого не знає. Він захоплено одержимий своєю ходою.
Ви не одержимі, ви просто розчаровані втратою ваги. Різниця між ставленням від неба до землі.
Я знаю, ви вже чули це дитяче кліше. І, можливо, ви говорите собі, що ця дитина має весь час на світі вчитися ходити, коли ви цього не робите. Вам потрібно схуднути вже зараз. Ви хочете відчувати, що живете так, як хочете зараз. Ви хочете помиритися з собою і почувати себе добре зараз.
Як я вже сказав: захоплена одержимість проти хронічного розладу. Яка величезна різниця у ставленні.
Звичайно, будь-яке відхилення сильно б’є вас під пояс, адже воно вражає вас там, де найбільше болить: у ваших емоціях та у ваших стосунках з вами, у тому, як ви насолоджуєтесь життям. Їхня мати смаколиків, вони теж є на кожному кроці.
Як не шукати ярликів у цій ситуації, коли ти втомився чекати, поки він вийде?
Як не спробувати чаї для схуднення, блискавичні дієти чи спорт, поки не впадете, намагаючись ще раз пришвидшити цей шлях особистого перетворення?
А також є виїзди в місто, випадки, дні колег тощо. Ще одна перешкода, тому що ти знаєш себе і знаєш, що не можеш допомогти. Але ти хотів би, ні?
Добре, давайте подивимось, як ти стримуєшся, коли їдеш у місто, або спокуса перешкоджає, коли ти просто намагаєшся бути таким же праведним, як голуб.
Рішення також виходить з голови, але тепер ви вирушаєте в дорогу з іншим питанням: звідки ви отримуєте задоволення і куди тікаєте від болю?
Спочатку зрозумійте найважливіший аспект: їжа усуває стрес зараз, приносить задоволення зараз, а будь-яка форма стресу має нульовий пріоритет для вашого мозку.
У природі стрес був загрозою для виживання, оскільки це може бути що завгодно: від нападу тварини до вторгнення на вашу особисту територію. З цієї причини вирішення стресу є пріоритетом для мозку будь-якої тварини, і ми, як людський вид, зберігаємо цей нервовий механізм.
Слабкість і добробут, навпаки, - це лише важливі речі, «приємні в наявності», але не термінові. Тому що вони не пов’язані зі стресом. Я не горя.
Стрес є терміновим, втрата ваги просто важлива.
Дискомфорт утримання є нагальним для мозку, задоволення від успіху є лише важливим.
Розчарування гризти салат, коли інші їдять стейк, є нагальним. Задоволення, зробивши ще один крок до фігури, є лише важливим.
Дискомфорт від дражнити дружні жарти, коли інші пожирають гарячу піцу, поки ви п’єте чай, є нагальним. 300 грамів мінус наступного дня просто важливі.
І ось, ви робите прихід і бажання між бажанням схуднути, повноцінно харчуватися і підтіканням конвеєра, що ви робите з будь-якої нагоди, що це вечір, що це в місті, що день друг, або, як каже мій друг, "той, той, той".
Тільки зараз ми можемо говорити про те, як ви правильно харчуєтесь, коли виходите на вулицю.
Змініть терміновість речей!
Поки завтра не стане терміново вживати щонайменше на 100 грамів менше, ви не утримаєтесь. Поки ваше серце не згорить, як завтра, вам байдуже як, ви будете трохи більше силуету, ви не зможете їсти те, що вам потрібно, у місті чи вдома.
Можливості існують завжди, і чим більше ти від них тікаєш, тим більше вони нападають на тебе. Бо чому ти боїшся, що не зможеш втекти. І це енергійна істина, а не просто стара приказка.
Поставте себе в ситуацію виїзду в місто. Чому ви виходите? Для піци або для спілкування? Напитися і забути про себе або насолодитися своєю присутністю серед оточуючих і почуватись добре?
Це ваше єдине джерело задоволення? Смак того, що ви їсте?
Так! Вони будуть жартувати над вами. І зараз, і наступного разу, і понад 10 разів! І так? У якийсь момент їм стане нудно, і те, що ви їсте, стане їм нецікавим, бо вони бачили це занадто багато разів. Суб'єкт був "задимлений", наприклад, наш жаргон.
Плюс ... ти їси, щоб вони з тобою не глузували? Ви також не вірите цьому, тому що ви їли б таку піцу з ними та без них, тому це пояснення не витримує. Ти все одно з’їв цю піцу, бо хочеш цього. Але чому вам не сподобалось шукати піцу, щоб знайти себе?
Повторюю: стрес є терміновим, і їжа викликає в організмі ендорфіни та серотонін, від яких ви почуваєтесь добре. Зараз.
У будь-якому стресовому стані лімбічний мозок, та стародавня частина мозку, яка відповідає за виживання, перепише команди неокортексу, тобто тієї частини раціонального мозку, що відповідає за волю.
Це інстинкт виживання.
Коли ви зазнаєте стресу, органічно кажучи, мозок говорить: ми не встигаємо міркувати, ми повинні діяти лише за допомогою інстинкту, оскільки інстинкт швидший і перевіряється протягом еволюції.
Отже, у стресовому стані ви відповідаєте вже не за свої інстинкти.
А ваші інстинкти знають, що їжа виводить вас зі стресу, тож позбавляє від болю і робить щасливим.
Це не ваша вина, це ваш інстинкт виживання. Зрозумійте це, коли вам хочеться критикувати себе за те, наскільки ти м'який шовк, не кажучи "полента", у главі про утримання.
У мене для вас дуже хороша стратегія - їсти салат у місті з друзями.
Спілкуйтеся на виході з правильною їжею. Це винагорода. Це ентузіазм. Чим частіше ви виходите на вулицю, тим більше їсте. І задоволення виходити вдвічі.
У вашому розумі, нехай ця індульгенція сяє. Я виходжу з друзями? Ого, давайте подивимось, що я можу вибрати мега здоровим для свого тіла, і я не можу дочекатися, щоб зважитися завтра вранці. Давайте подивимось, наскільки ця прогулянка з друзями послабила мене.
Скільки радості! І все полягає в зміні своєї точки зору.
Коли ви харчуєтеся неправильно, ви засмучуєтесь і стаєте більш узаконеними, мимовільними, бо знаєте, що знову завдали собі шкоди рукою.
Коли ви їсте прямо в місті, серце у вас зростає, ви більш мінливі, невимушені, жартівливіші, тому що відчуваєте, що звільнилися від клопоту про самосаботаж у місті.
Візьміть піцу з усіма ними, весільні сармале - з усіма, бо ви можете бути щасливі тим простим фактом, що ви серед друзів і що ви вшановуєте себе чистою їжею і що кожен виїзд означає ще на 100 грамів менше завтра вранці, і ще 100 наступного разу тощо.
Зміна думки змінює ваше життя.
Це не важко перетворити, вам просто потрібно знати, як перетворити стрес на задоволення способами, які послаблюють вас, а не роблять товстим.
На щастя, у Школі схуднення все обертається навколо самогармонізації та пошуку гарних рішень, де раніше були темні перепони.
Все у вашій голові: і добре, і неприємне. Це залежить від того, наскільки вишуканою є ваша увага, наскільки ви практикуєте свої повсякденні успіхи та як ви робите ці речі: самостійно чи в середині сім'ї.
Я запрошую вас записатись у будь-яку шкільну програму на www.scoaladeslabit.ro, щоб змінити явку з точки зору особистої ефективності та сили трансформації.
Схуднути просто і автентично
Звільнятися електронною поштою, 10-денний курс "Схуднути просто і автентично", як тільки ви підписалися.
Успіху! Тепер перевірте свою електронну адресу, щоб підтвердити підписку.