Споживання кальцію DCMedical, плюси чи мінуси

Споживання кальцію завжди було суперечливим, маючи за і проти теорії. Крім того, дослідження мають суперечливі результати. однак, певна добова доза кальцію є безпечною, стверджують дослідники.

кальцію

Споживання кальцію спричинило суперечки щодо його ефекту, що може збільшити ризик розвитку судинних захворювань. Деякі дослідження пов'язують велике споживання кальцію зі збільшенням відкладень кальцію в артеріях, тоді як інші не виявили такого ефекту.

Нещодавно вчені з університету Тафтса та корпорації RAND проаналізували результати чотирьох клінічних випробувань та 27 спостережних досліджень укладено що скрізь споживання кальцію до 2500 мг (мг) на день не впливає на серцево-судинний ризик у здорових дорослих. Огляд був опублікований в Annals of Internal Medicine.

Ще одне дослідження, проведене дослідниками з Університету Джона Хопкінса, було зосереджене на 2742 учасниках, які зробили КТ на початку дослідження, та інших, зроблених через 10 років.

Споживання кальцію, невизначені докази підвищення ризику серцево-судинних захворювань

Вони виявили, що ті, хто споживав найвищий рівень кальцію з будь-якого джерела, мали на 27% менше шансів захворіти на серцеві захворювання, а ті, хто отримував кальцій із добавок, мали на 22% більше шансів на серцеві захворювання. розвивати серцеві захворювання протягом десятиліття. Ці результати були опубліковані в American Heart Journal

Хоча немає жодних доказів того, що високі дози дієтичного кальцію збільшують ризик серцевого нападу або інсульту, є причини для доповнення споживання кальцію.

По можливості намагайтеся отримувати від 500 до 700 мг кальцію на день з нежирних молочних продуктів, жирної консервованої риби з кістками, тофу, листової зелені та збагаченого кальцієм соку. І не забудьте додати 800 мг вітаміну D; У цьому випадку вітається доповнення.

Повне дослідження можна знайти ТУТ.