Як правильно їсти фрукти; Все про матерів
Якщо до цього часу ви їсте фрукти в будь-який час дня і ночі, не враховуючи жодних правил, пора переосмислити цю звичку. Фахівці стверджують, що є деякі правила, яких ми повинні дотримуватися, щоб насолоджуватися всіма корисними речовинами, що містяться у фруктах.
6 правил, якими ми керуємось при вживанні фруктів
Якщо у вас немає проблем зі шлунком, ви можете їсти фрукти перед основними прийомами їжі. Таким чином, поживні речовини будуть добре засвоюватися організмом. Якщо ви хочете схуднути, фрукти перед їжею допоможуть швидше насититися і позбутися неприємного почуття голоду. Будьте обережні, це правило не поширюється на тих, хто страждає на гастрит або виразку, оскільки фрукти підвищують кислотність у шлунку.
Ось шість правил, про які слід пам’ятати:
1. З’ївши фрукт, почекайте принаймні півгодини до фактичного прийому їжі.
2. Якщо ви вже з’їли основну їжу, почекайте близько трьох годин, перш ніж їсти фрукти. Це забезпечить засвоєння їжі та повне засвоєння поживних речовин у плодах.
3. Якщо ви регулярно тренуєтесь, їжте фрукти перед тренуванням. Вони дадуть вам енергію без неприємних відчуттів повного шлунка. Фрукти, багаті водою, ідеальні перед заняттями спортом, оскільки вони підтримують оптимальний рівень зволоження у вашому тілі.
4. Гарний час для фруктової їжі - це сніданок, оскільки після нічної перерви в роботі травної системи фрукти є щадним способом її «перезапуску».
5. Намагайтеся уникати заморожених, консервованих або перероблених фруктових варень чи джемів. Зазвичай вони постачаються з додаванням цукру, консервантів або добавок, тому ви нічого не втрачаєте, якщо уникаєте їх.
6. Як можна більше, вибирайте органічні фрукти і їжте їх у шкаралупі. Якщо у вас немає таких фруктів, ретельно очищайте їх, оскільки в шкірці залишається велика кількість пестицидів.
І не забувайте, що фрукти мають чудодійну дію навіть при зовнішньому застосуванні!
Прочитайте зараз «Уважність за столом. Посібник із свідомого харчування в головному просторі »та дізнайтеся, як можна схуднути, не дотримуючись різкої дієти. Він доступний ТУТ.