Як ПРАВИЛЬНО їсти під час посту

Обмеження молочних продуктів, яєць та м’яса, яких не можна дотримуватися натщесерце, може бути важко дотримуватися німим, але якщо їх доповнити поганим харчуванням білками та мінералами, то їх здоров’я може серйозно постраждати.

горіхи насіння

У цьому контексті поради дієтологів на час голодування можуть бути дуже корисними. Дієтолог пояснив, наприклад Той самий, який вплив робить голодування на організм.

Добре збалансована дієта означає не забувати про вітаміни, мінерали, незамінні амінокислоти та компоненти, абсолютно необхідні для нормального функціонування обмінних процесів.

"Враховуючи, що піст обмежує споживання м'яса, яєць, молока, риби, найпоширеніші дефіцити виникають серед їх складових, а саме незамінних амінокислот, вітамінів групи В, вітаміну D, які ми приймаємо з риби та яєць "Незамінні амінокислоти лізин, метіонін, триптофан, треонін - це деякі приклади незамінних амінокислот, які можуть відчувати дефіцит під час голодування", - пояснює лікар.

Споживаючи сою, тофу, сочевицю, горіхи, насіння, лободу та злаки, ми можемо заповнити ці недоліки.

Якщо ви включите в свій раціон насіння льону, горіхи, насіння чіа чи коноплі, ви можете оговтатися від омега-3 і 6 кислот, які ви втрачаєте, виключивши інші продукти під час посту.