Вітамін D Достатня кількість сонця та їжі; Длф Нова
Вітамін D часто називають абсолютним чудодійним засобом. Хоча наш організм може виробляти сам "вітамін сонця", існує безліч добавок. Що щодо: чи нам вони взагалі потрібні? І наскільки здорові замінники?
Вітамін D - це гормон, який виробляється нашим організмом. Для цього нам просто потрібно сонячне світло, яке просвічує нашу шкіру. "Перш за все, досить виходити на вулицю по 15-20 хвилин на день", - каже доктор. Йоганнес Віммер. Коли сонце світить на деякі частини тіла, може вироблятися достатня кількість вітаміну D.
Вітамін D може засвоюватися не лише через сонячне світло, але також через їжу і пиття - навіть якщо ця речовина міститься не в такій кількості продуктів, як вітамін С.
"Зрештою, добре знати, що ви можете отримувати вітамін D із звичайного здорового харчування".
Багато хороших властивостей приписуються вітаміну D, таких як зміцнення імунітету. Однак для багатьох заяв бракувало доказів, каже д-р. Йоганнес Віммер. Але одне можна сказати точно: вітамін D зміцнює кістки і особливо важливий для маленьких дітей та людей похилого віку.
Незліченна кількість препаратів
В аптеках або аптеках існує незліченна кількість препаратів, призначених для доповнення природних запасів вітаміну D. Однак дослідники виявили, що ці замінники ніколи не бувають настільки добрими, як споживання вітаміну D власним організмом. "Проблема з усіма цими добавками вітаміну D полягає в тому, що якщо ви подивитесь на упаковку, вона завжди відображає відсоток того, яка частина добової потреби покрита", - пояснює д-р. Йоганнес Віммер. "Якщо воно якось читає 800 відсотків, то це теж не обов'язково здорово".
"Вітамін D - це один із тих вітамінів, який навіть може призвести до летального результату при повному передозуванні".
Але для цього нам доведеться споживати занадто багато вітаміну D на кілограми, пояснює д-р. Йоганнес Віммер. Він досить критично ставиться до підготовки. "Це багато синтетики чи хімії, які ви запарюєте собі, а не пристосовані до вашого тіла".
- Нарешті субота - 27 серпня 2016 р
- Модератор: Ральф Гюнтер
- Співрозмовник: Лікар. Йоганнес Віммер, лікар невідкладної допомоги
більше коментарів
Яка користь від ударних зображень на пачках сигарет?
Вже рік вважається, що шокові знімки мають стримуючий ефект для курців. Тому багато хто приховує коробки у футлярах.
Томас і Майклз між собою
Ми вже знали, що у виконавчих комісіях Німеччини є майже лише чоловіки. Але вони також мають багато спільного - наприклад, імена.
Голос - це завжди видих
Голос постійно змінюється. Це особливо добре можна спостерігати у дітей та підлітків. Але голоси дорослих теж все ще можуть змінитися.