Як правильно користуватися сауною

Наявність власної домашньої сауни приносить багато переваг, але ніхто не допоможе вам правильно користуватися нею, як у закладі. Тому ми пропонуємо вам короткий посібник з правильного користування сауною, щоб ваші сеанси вдома проходили гладко.

двома пасажами

Запобіжні заходи перед входом в сауну

Перш ніж навіть розпочати сеанс сауни, потрібно вжити деяких запобіжних заходів і переконатися, що всі умови дотримані. Отже, почніть з того, що не поспішайте в салон, а занадто брутальний вхід може спричинити негативні наслідки.

Так само не слід вживати алкоголь або наркотики перед тим, як користуватися своїм спа-центром, оскільки побічні ефекти можуть бути серйозними.

Видаліть усі свої прикраси, годинники тощо., бо вони могли вас опік шкіри. Так само не беріть із собою смартфони та інші пристрої, які пошкоджені впливом тепла та можуть також спалити вас.

Також краще взяти досить гарячий душ перед входом у спа-центр, що дозволить вам, з одного боку, підтримувати гігієну спа-центру, а також тихо підготувати своє тіло до спеки.

Нарешті, передбачте втрату води, спричинену потовиділенням, випивши близько півлітра води за годину до сеансу сауни.

Плавний хід сеансу сауни

Щоб сеанс сауни пройшов якнайкраще, знайте для початку, що в ідеалі ви повинні робити це за два-три пасажі залежно від вашої терпимості:

  • Коли з першого проходу, відчуття жару може здатися вам неприємним, майже задушливим, бо ваше тіло до цього ще не звикло. Ось чому ви не повинні не перевищувати 5 - 8 хвилин всередині сауни. Якщо у вас декілька рівнів лавки, займіть місце на найнижчій лавці і сядьте на рушник;
  • Коли другого проходу, ти залишаєшся знову від 5 до 8 хвилин. Ви також повинні переносити відчуття тепла краще, ніж під час першого проходу;
  • третій прохід це не є обов’язком, але якщо ви почуваєтесь добре, ви можете подумати залишитися від 8 до 15 хвилин.

Майте на увазі, що між двома пасажами рекомендується багато пити, щоб компенсувати втрату води під час сеансу. Так само ви можете прийняти теплий або прохолодний душ, починаючи з ніг і просуваючись до голови. Ця перерва між двома пасажами повинна становити щонайменше 10-15 хвилин.
Нарешті, майте на увазі, що запропонований час є лише вказівкою: отже, ви повинні якомога швидше вийти з сауни погане самопочуття.