Як правильно нагодувати дитину, згідно з новою (французькою) книжкою здоров’я - © їжте добре
я харчуюсь здорово
Фото: Ендрю ТОЛСОН
Міністерство солідарності та охорони здоров'я Франції опублікувало вчора на своєму веб-сайті нова модель книжки про здоров'я: справжній рудник інформації для нових батьків.
На додаток до 11 щеплень, які зараз у Франції є обов’язковими для дітей, з’являються нові рекомендації, такі як заборона телебачення до трьох років, у новому документі, який набуде чинності з 1 квітня 2018 року до поточного буклету, що розповсюджується з 2006 року, наголошується на хорошій практиці здорового харчування для дітей через дві практичні таблиці та цікаві поради. Наприклад:
"Використовуйте пляшки, гарантовані без вмісту BPA (бісфенолу A) і, якщо можливо, у склі".
Дайте багато води для своїх немовлят та маленьких дітей (Фото Джерело: Babydotdot)
Цей новий блокнот був розроблений для "Враховуйте наукові досягнення та очікування медичних працівників та сімей", ми читаємо у прес-релізі французького Міністерства солідарності та охорони здоров’я.
Рекомендації для дітей віком від 0 до 3 років
На основі рекомендацій Національної програми з охорони здоров’я (PNNS) фахівці з дитячого харчування з Міністерства охорони здоров’я Франції розробили наступну таблицю, наголошуючи на важливості грудного молока та гідратації (для напоїв: краще використовувати лише чисту воду - примітка редактора):
Контрольні показники для введення продуктів харчування дітям у віці від 0 до 3 років (Джерело: нова медична карта)
Всі одностайні в тому, що грудне молоко - найбільш відповідна їжа для потреб дитини. Унікальний у своєму роді, він є найбільш повним і містить єдині елементи, дійсно пристосовані до гармонійного зростання. Грудне молоко також забезпечує основні антитіла, які сприяють зміцненню імунітету дитини проти певних хвороб. Це також сприяє боротьбі із зовнішніми інфекціями. І всупереч поширеній думці, грудне молоко далеко не стерильне: воно містить мікроби, що дозволяє дитині накопичувати кишкову флору та синтезувати вітамін К.
Грудне молоко має важливе значення для гармонійного росту дитини першого віку (Фото джерело: HAMBASA)
Щодо диверсифікація продуктів харчування, саме з 5-го місяця батьки можуть вводити овочі (особливо картоплю), дитяче борошно (крупи), фрукти (вони повинні бути дозрілими) у вигляді гладкого пюре, тваринні білки (риба та дуже варене м’ясо).
Експерти з МОЗ закликають батьків обмежити м'ясні нарізки (ультраоброблена продукція), крім білої шинки (індички або курки) та солодких продуктів:
- Печиво
- Цукерки
- Десертні креми
- Молочні десерти
- Шоколадні цукерки
- Підсолоджені напої (промислові соки, безалкогольні напої тощо)
- Варення та джеми
- Халва ("chamia", туніською)
- Ковбаси та яловича салямі
У новій книзі про здоров'я також не рекомендується використовувати сири та молочні продукти з сирого молока (наприклад, сицилійський або сардинський сир).
Рекомендації для дітей від 3 років та підлітків
На основі рекомендацій Національної програми з охорони здоров’я (PNNS) пропонується наступна таблиця:
Дієта та фізичні навантаження: рекомендації для дітей віком від 3 років та підлітків (Джерело: нова французька медична карта)
Таким чином, якщо експерти PNNS заохочують дітей їсти 5 фруктів та овочів (свіжих, консервованих або заморожених), з іншого боку, вони закликають обмежити споживання:
- Сіль
- Солодкі продукти
- Доданий жир
Однак вони рекомендують:
- Жир рослинного походження
- Вода за бажанням
- Молоко та молочні продукти: 3 - 4 рази на день залежно від розміру порції та їх багатий кальцієм.
- Хліб та інші зернові продукти, картопля та бобові:під час кожного прийому їжі і відповідно до апетит .
- М’ясо, яйця, риба та рибні продукти: один-два рази на день .
- Фізична активність:принаймні еквівалент годині швидкої ходьби на деньобмежуючи час перебування перед екранами (телевізор, смартфони, планшети, комп’ютер, відеоігри тощо) .
Коротше кажучи, якщо ця медична картка призначена для громадян Франції, а також для тунісців, які проживають у країні Мольєр, поради та рекомендації, згадані в цьому документі, є універсальними. То навіщо позбавляти себе цього ?