Як правильно підрахувати спожиті калорії; NapocaNews
Якщо ви хочете схуднути і почати рахувати калорії, ви вже знаєте, наскільки важлива точність. Щоб якомога швидше скинути зайві кілограми, потрібно точно знати, скільки калорій ви споживали щодня.
Перш за все, ніколи не покладайтесь на пам’ять. Незалежно від того, сидите ви на дієті чи ні, важко згадати все, що ви їли протягом дня. І навіть якщо ви пам’ятаєте, що ви їли, ви точно не пам’ятаєте, скільки. Не думаю, що мені потрібно говорити, що якщо ви точно не знаєте, що і скільки з’їли, ви не зможете отримати точну кількість калорій.
З цієї причини ми рекомендуємо завжди мати під рукою щось, що можна записати, що ви з’їли. Не чекайте до вечора, щоб записати кількість калорій, але зробіть це безпосередньо перед тим, як взятись за виделку. Ви можете носити в сумці невеликий блокнот або, простіше кажучи, встановити програму на свій телефон. Погляньте на цю статтю та виберіть улюблену програму!
Крім того, не просто вгадуйте порції. Ми схильні недооцінювати розмір порції і їсти більше, ніж думаємо. Купуйте кухонні ваги, які допоможуть вам точно з’ясувати, скільки калорій ви споживаєте. Не потрібно вживати його під час кожного прийому їжі, але коли ви їсте щось нове, зважуйте, щоб у майбутньому ви точно знали, скільки грамів має ваша порція.
Багато людей забувають про невеликі закуски протягом дня або ігнорують їх, думаючи, що вони не мають стільки калорій, скільки справжня їжа. Але це велика помилка! У сукупності ці маленькі закуски накопичують багато калорій, які ви не враховуєте. Навіть якщо ви виходите з подругою і не замовляєте десерт, але робите від неї кілька ковтків, ви все одно споживаєте кілька калорій.
Спробуйте записати все, що ви їсте, навіть якщо ви відчуваєте, що це не надто багато. Ви виявите, що ці, здавалося б, незначні закуски мають велике значення.
Якщо ви хочете порахувати калорії, важливо це правильно зробити. Тільки так можна отримати бажані результати!