Як правильно плавати програмуйте

Оновлено 19.08.20 о 13.47.

Плавання здорове, особливо для вашої спини. Ми пояснюємо вам різні типи, і на відео ви можете побачити, як правильно використовувати техніки плавання. Олімпійський чемпіон Майкл Грос також дає поради щодо безпеки.

Поради з техніки безпеки від олімпійського чемпіона Майкла Гросса

Багаторазовий олімпійський чемпіон Майкл Грос навчився плавати ще в 4-річному віці в DLRG. "Ми землеводи, вода не є нашим середовищем", - говорить він і попереджає про небезпеку в річках та озерах: "Навіть як екс-професіонал, Майкл Грос не може просто плавати в Рейні. Течії занадто небезпечні".

Якщо ви потрапили в надзвичайну ситуацію, Грос радить: "Не панікуйте, будьте максимально спокійні" і додає: "Моє велике правило: ніколи не заходьте в невідомі води і, звичайно, не стрибайте в них. Ніколи не заходьте у воду, не охолоджуючись і не піддаючись алкоголю. Це може бути фатальним . "

Кінець подальшої інформації

Плавання - це здорово

Аудіо 03:02 хв. | 21.08.20

Loca-tag 'teaser_more_audio_sr' не знайдено Майкл Грос: "Ніколи не плавайте в невідомих водах!" [Аудіосторінка]

Плавання зміцнює м’язи спини і допомагає схуднути. Кожен може навчитися плавати, але деякі техніки плавання підходять не всім. Дізнайтеся, які популярні стилі плавання та як вони тут працюють.

Брас

Брас - найпопулярніший стиль плавання. Поза дуже важлива, чим рівніше ти лежиш у воді, тим менший опір воді і вища швидкість. Найпоширеніша помилка трапляється при диханні: багато плавців-любителів тримають голову над поверхнею води. Однак під час фази ковзання краще тримати голову у воді. Потім слід дихати під час фази витягування. Відео пояснює технологію та дає подальші поради, щоб уникнути помилок.

Перегляд зовнішнього вмісту з YouTube (відео)?

На даний момент є зміст, рекомендований нашою редакційною командою YouTube (відео). Коли вміст завантажується, дані передаються постачальнику та, якщо потрібно, іншим третім сторонам. Ви можете знайти більше інформації в нашій політиці конфіденційності .

Плавання вільним стилем

Кроль - це найшвидший спосіб плавати. Через таку швидкість спортсмени часто вирішують робити повзання у дисципліні "вільний стиль". Однак те, що виглядає складно, порівняно легко вивчити. Для того, щоб плавати якомога легше, важливо, щоб стегна залишалися на поверхні води.

Новачки часто втрачають ритм при диханні - про те, як цього можна уникнути, можна побачити у відео. До речі: в Іспанії та США можна навчитися плавати брасом.

Перегляд зовнішнього вмісту з YouTube (відео)?

На спині

Жоден стиль плавання не кращий для м’язів спини, ніж плавання назад. Короткі удари ногою забезпечують необхідний рух. Тільки уявіть, що на поверхні води лежать маленькі кульки, які ви виганяєте з води пальцями ніг. Більше порад у відео.

Перегляд зовнішнього вмісту з YouTube (відео)?

метелик

Плавати дельфінами або плавати метеликами - це дуже швидкий, але також виснажливий стиль. Правильний хвильовий рух запливу дельфінів проходить по всьому тілу, починається зануренням рук, переходить через голову, грудну клітку і закінчується закритими ступнями.

Перегляд зовнішнього вмісту з YouTube (відео)?

В інтерв’ю hr4 професор Інго Фробозе з Німецького спортивного університету в Кельні дав інші хороші поради щодо правильного плавання.

При правильній техніці плавання здорове

Трансляція: hr1 вранці, 21 серпня 2020 р., 9:00