Як правильно поєднувати продукти для схуднення за допомогою їжі! Так, це може бути Антена 3

Ми всі задаємось питанням, що нам потрібно робити, щоб мати завидну фігуру і при цьому не голодувати. Секрет полягає в нашому харчуванні і особливо в тому, як ми поєднуємо улюблені страви. Валентин Василе, творець та співзасновник програми Limitless Total Body Makeover, особистий тренер та фахівець зі спортивного харчування, навчає нас декількох порад, за допомогою яких ви можете їсти все, що хочете здоровим. Найголовніше, як ви це робите.

продукти

фрукти їх приймають як окремий прийом їжі, і вони не поєднують і не вживають ту пустелю. Цукор, фруктоза, мед і декстроза пригнічують секрецію шлункового соку, тому фрукти їдять або за 30 хвилин до їжі, або через три години після їжі. Бажано виключити солодке з раціону, оскільки воно є неправильним поєднанням. Але якщо їх неможливо повністю виключити, їх потрібно вживати в якомога меншій кількості, принаймні через дві години після їжі, щоб отримати окрему закуску.

Кислі фрукти (цитрусові, яблука, ягоди) та солодкі (банани, груші, манго тощо) не поєднуються. Кислі фрукти можна поєднувати між собою (наприклад, апельсини та грейпфрути), але солодкі можна їсти лише один раз (наприклад, лише банани).

Жирна їжа (вершкове масло, сало, олія, бекон тощо) не поєднуються з білками або крохмалистими продуктами. Жирна їжа лише правильно асоціюється з овочами.

Картопля, рис і макарони поєднуються з овочами, бажано сирими, сир та інші молочні продукти не поєднуються з хлібом.

Тваринні білки правильно поєднувати з крохмалистими овочами (шпинат, помідори, огірки, перець, брокколі, капуста). Тваринний білок не поєднується з крохмалистими продуктами або жирами. Якщо ви все-таки хочете їсти білок у поєднанні з жиром (наприклад, вершковий сир), додайте салат. Овочі врівноважують гальмівний ефект, який жири надають на перетравлення білка.

Волоські та фундук його вживають як окрему закуску, не поєднуючись з іншими групами їжі. Вони є висококалорійною їжею, тому слід подбати про кількість.

Фруктові та овочеві соки слід розглядати як їжу: скоріше як окремий прийом їжі, а не як рідину.