Як правильно працювати та як змінюється ваш мобільний корпус
Багато людей бояться бігу та будь-якого виду активних дій на свіжому повітрі, оскільки це відрізняється від звичайних вправ, що виконуються в тренажерному залі. Але, як і будь-який інший вид спорту, бігу потрібно вчитися з часом, починаючи з рухів м’язів і закінчуючи диханням, що є найважливішим.
Таким чином, щоденний біг та заняття спортом на свіжому повітрі вносять корисні зміни в організм, підвищують опір серця та додають додаткової енергії.
Переваг бігу та занять спортом на відкритому повітрі незліченна кількість, допомагаючи як фізичному, так і розумовому одночасно:
Це уповільнює старіння і захищає серце
Біг та заняття спортом на свіжому повітрі допомагають організму виробляти більше крові та кисню мозок, захищаючи таким чином серце, уповільнюючи старіння та знижуючи рівень холестерину. Це також покращує мозковий кровообіг, збільшуючи здатність концентруватися і запам’ятовувати, забезпечуючи загальне та фізичне та психічне благополуччя.
Підвищує оптимізм і впевненість у собі
Біг спалює калорії, є найкращим способом схуднути швидко і здорово, вимагаючи всіх м’язів тіла. Але окрім спалювання калорій, спорт, як правило, допомагає організму вивільняти ендорфіни, які ще називають «гормонами щастя». Біг і фізичні вправи щодня покращують фізичний та психічний стан. Люди, які займаються спортом, щасливіші, оптимістичніші, на відміну від сидячих. Біг регулює обмін речовин, знижує рівень гормонів стресу і підвищує тонус тіла.
Усуває порушення сну і стрес
Найкращий спосіб позбутися стресу і, отже, розладів сну - це спорт, особливо на відкритому повітрі. Постановка мети з самого початку навчання, мотивація до досягнення цієї мети і, нарешті, її виконання, створює відчуття благополуччя і розслабляє. Біг роками застосовується фахівцями для лікування залежностей та депресії, усуваючи повсякденний стрес.
Юліан Діну, особистий тренер з більш ніж 10-річним досвідом, пропонує нову концепцію. Фітнес на відкритому повітрі - це особиста програма тренувань, що відрізняється від тих, що були на сьогодні. Тренінги відбуватимуться на відкритому повітрі, в парку Олександру Іоана Кузи в Бухаресті, під керівництвом 2 досвідчених особистих тренерів, які будуть мотивувати та допомагати вам протягом усіх тренувань.