Як правильно розрахувати свою їжу (спорт, харчування, відстеження)
Якось я вже нічого не розумію, як мені легко обчислити все з загальної кількості калорій, щоб отримати 100 грам. Але тому 100 грам сухого тоді важить більше приготованого, я не знаю, як все розрахувати. Я використовую додаток yazio і хочу додати їжу. Я дійшов до цього моменту до jz. Я знаю jz wv все щодо калорій тощо, але саме тому jz готують не 100 г 100 г, тому, сподіваюся, ви розумієте, що я маю на увазі. Я абсолютно розгублений і не можу дійти далі. Будь ласка, допоможіть. LG.: /
5 відповідей
Ви майже завжди можете прочитати за упаковкою, скільки калорій (ккал) є в 100 грамах, після того, як ви зварили щось, вам не доведеться його вимірювати ще раз, перш ніж щось приготувати, слід виміряти кухонною шкалою, скільки грамів у вас є готувати, і ви вводите це в додаток. Я б порекомендував вам додаток Fat Secret.
Цікаво, чому ви хотіли б підняти такий галас щодо своєї їжі. У вас надмірна вага Вам доводиться худнути Але навіть тоді вважати калорії - це нонсенс.
Якщо ви можете сказати мені свій вік, зріст і вагу, я можу дати вам кілька порад щодо того, як схуднути набагато легше.
Зважте їжу до і після варіння, потім зважте та їжу у вашій порції
Якщо ви харчуєтесь за таблицями, ви повинні дати собі зрозуміти: "Це фігня". Не існує детального математичного розрахунку, скільки їсти. Щотижня проводиться нове дослідження з новими таблицями харчування. Тож вам доведеться щоразу змінювати свій раціон. Приклад: "Університет Алабами виявив, що 4000 калорій на день було оптимальним. Кембридж виявив через рік, що 2000". Що зараз? Здорове харчування призводить до насичення клітин. Я рекомендую "Визволену дієту" Крістіана Опіца.
Я думаю, що програма Noom хороша
подібні запитання
Чи макарони і рис насправді не низькокалорійні? Https: //www.buffcoach.net/ernaehrung/naehrwerte/teig-eierware/31910-combino-bandnudeln 350 ккал/100 г сирі, тобто приготовані приблизно 140 ккал/100 г
для сирого рису 350ккал/100г та вареного 120ккал/100г.
Але ви сповнюєте 150 г дуже швидко, тоді у вас є близько 250 калорій, це нічого? Оскільки я набираю вагу і маю маленький шлунок, виникає питання, чи не буду я їсти нічого іншого. Вуглеводи - це дійсно корисно, але якщо я не можу з’їсти таку велику кількість, чи не корисно це? або я помиляюся.
Привіт, згідно з додатком YAZIO, щоб набрати вагу, я повинен спожити 2271 калорію (171 см, 43 кілограми). Я стежу за цим близько тижня і набрав лише 300 грам. Ось чому я хочу збільшити споживання калорій до 3000. Зараз мені важко їсти, і 2271 калорія для мене багато, бо я до цього не звик. Як я можу це змінити і отримати свої 3000 калорій?
Я також трохи використовую додаток yazio, щоб стежити за своїми калоріями. Коли я на роботі, у мене завжди є мобільний телефон, тому він враховує всі мої кроки. Сьогодні yazio показує мені, що я спалив 406 ккал. На даний момент я вже з’їв 1094 ккал. Згідно з додатком, я все одно маю з’їсти 691. Щоденне споживання калорій становить 1400. Якщо зараз додаток повідомляє, що я все ще можу з’їсти 691, я з’їв більше або відчуваю дефіцит?
Наприклад, якщо 100 г зеленого перцю має 20 ккал. Але я їм лише 60г. Як я це обчислюю? Отже 60г?
моя потреба в калоріях - 2000. якби я з’їв 700 калорій більше, тобто 2700, я б набрав вагу на wv кілограмів або грамів ?
Чи може бути так, що 270 грам приготовлених макаронів містять 960 калорій ?
якщо я важу 100 грам сухого, це стільки калорій.
але вони важать більше вареного, ніж 100 грам обсягу вареного або сирого закінчаться ?
Я завжди варив вівсянку протягом 4-5 хвилин. Чи можна його змішати в сирому вигляді з йогуртом, а 100 г вареної вівсяної каші має стільки ж калорій, скільки сира вівсяна каша? Чи правда також, що приготована більш ситна ?
на спагетті без пакета яєць: 100 г сирого 349 калорину 100 г вареного 144 калорину
Це справді те, що готувала локшина, мала меншу калорійність?
І я не маю на увазі калорії/100 г (де вода фальсифікує результати), але однакова кількість одного разу прокип’яченої та одного разу сирої. Або там нічого не змінюється? Як щодо овочів?
Привіт, я що-небудь з'їв, але на упаковці написано, що 100 г - це 467 калорій, а загальна кількість - 150 г, як я можу логічно підрахувати, що знаю калорії
Привіт, у мене є дещо незвичне питання про калорії, коли ви їсте сире м’ясо, тобто не просто зважуєте його, а потім смажите, а насправді їсте
Я знаю, що харчова інформація для 100 г зазвичай стосується сирого стану, якщо я потім смажу і готую ці 100 г, шматок м’яса в кінцевому підсумку важить менше (втрата води), але калорії залишаються незмінними, оскільки вони були сирими так 100г було.
Але як щодо того, якщо ви важите 100 г м’яса, скажімо, на упаковці 120 калорій на 100 грам, а м’ясо також їдять сирим?
Отже, якби я з’їв саме цей шматок м’яса 100 г (у сирому вигляді) один раз сирим і смаженим один раз - тоді в обох було б 120 калорій?
Мені дуже цікаво: D
Дякую за відповідь!
Це питання для всіх, хто відстежує/підраховує калорії: Як ви зважуєте картоплю, коли її запікаєте? Я шукав в Інтернеті принаймні 1 1/2 години, але не знайшов відповідної відповіді.
Наприклад: перед випіканням картопля важила 450 грам, потім 175 грамів. Без олії, просто нагрійте. Я використовую YAZIO для відстеження, і відповідно до програми, 100 грам запеченої картоплі мають 83 калорії. Це стосується 100 грам сирої або вже запеченої картоплі?
Заздалегідь дякую за відповідь!:)
Ну, можливо, пара людей вважає jz дурним і, очевидно, знаходить це, але мені справді цікаво, яку загальну калорію він має. Я записую все в додаток yazio, і тому я хотів би знати, які калорії є. Вже погуглили і не знайшли конкретної відповіді. Lg