Як правильно скласти дієту Форум схуднення - Journal des Femmes

12 відповідей

Привіт, я також сьогодні маю 1м70 і важу 68 кг . минулого року я все ще важив 96 кг! Я збираюся переглянути дієту, яка призначила мені цю дієту, якщо вам цікаво:

скласти

Сніданок (8 год.): 10 сантиметрів хліба, намазаного дуже малою легкою олією з кавою або молоком без цукру та без шоколадної пудри з фруктами (крім банана, оскільки в ньому занадто багато калорій) + натуральний йогурт без цукру.

Полудень: 150 грам м’яса/риби (що представляє стейк або 4 паніровані риби) 100 грам крохмалю, тобто 8 столових ложок (ноги, рис, манна крупа, пшениця .) + 1 натуральний йогурт (без цукру) і фрукт

У разі невеликого голоду близько 16:00 ви можете з’їсти яблуко та простий йогурт (завжди без цукру)

Увечері (20:00): овочевий суп або салат (ви також можете з’їсти тунець (натуральний) та грудку індички або курячу грудку, бо вона нежирна, але, звичайно, не зловживати нею) + 1 натуральний йогурт та шматочок фрукта

У салаті немає вінегрету, якщо він не легкий і завжди в невеликих кількостях, а при приготуванні м’яса, риби чи крохмалю немає олії та масла.

Напій для їжі: ВОДА АБО СВІТЛО КОКА! (Нуль коксу заборонений, оскільки якщо цукру немає, то є аспартам, що дуже погано!)

Тут я сподіваюся, це буде вам корисно! Byyye;)