Як правильно вибрати спорт відповідно до своїх недуг
Haute Autorité de Santé опублікував у середу керівництво, яке заохочує лікарів призначати більше видів спорту. Але перед тим, як домовитись про зустріч, Europe 1 дає вам кілька порад щодо вибору вашої діяльності.
"Ми не лікуємо лише ліками або скальпелем": Вища влада з питань охорони здоров'я опублікувала в середу посібник із полегшення призначення лікарями видів спорту за призначенням лікаря. Рекомендації стосуються шести хронічних захворювань: надмірна вага та ожиріння, діабет 2 типу, високий кров'яний тиск, хронічна обструктивна хвороба легень, стабільна ІХС та інсульт. Але від простих болів у спині до розладів травлення, включаючи депресію, фізична активність дуже часто приносить користь для організму. Поки ви правильно вибрали вид спорту. Європа 1 проведе вас через цей процес.
Однак «Європа 1» рекомендує звернутися до лікаря. З березня 2017 року їм пропонується призначати своїм пацієнтам фізичні навантаження. Зараз їм в основному вигідні практичні інструменти, такі як анкета для схильності або таблиця оцінки ризику та фізичного стану, щоб чітко визначити, який вид спорту підходить саме вам.
Якщо ви страждаєте ожирінням
У цьому випадку метою є насамперед "поступове відновлення діяльності, зменшення втрати м'язової маси під час фази схуднення та уникнення відновлення ваги після цього", - зазначає Вищий орган охорони здоров'я у своєму посібнику. І МАЄ заохотити лікаря рекомендувати своїм пацієнтам із зайвою вагою більше повсякденного життя, а також таких видів спорту, як Нордична прогулянка, плавання, абоводна аеробіка.
Якщо ви страждаєте від проблем з травленням
Кожен п'ятий французький чоловік страждає на хронічні болі в травленні: здуття живота, судоми, гази ... Щоб полегшити своє життя, не краще, ніж зміцнити живіт. І це добре, ця частина тіла використовується в переважна більшість видів спорту ! На цей час нехай керуються задоволенням, поки практика цієї діяльності залишається поміркованою.
Щоб у будь-якому разі уникати: види витривалості, такі як біг, їзда на велосипеді, триатлон, плавання
Якщо у вас болить спина
Зупиніть заздалегідь задумані ідеї: у разі болю в спині затримка на місці не полегшить ваш біль. Навпаки, певні види спорту можуть їх заспокоїти. Це особливо стосується плавання, що вигідно тим, що воно не спричиняє падінь, ударів або стрибків, які можуть призвести до погіршення травм. У цьому випадку надайте перевагу передньому або задньому кролу, що спонукає вас бути в ободрі та лежачи. І навпаки, уникайте брасу та метеликів.
пілатес, спортзал, ринкуСкандинавський та йога також розтягніть поперекові м’язи і таким чином розвантажте спину. Нарешті, біг не обов’язково погано, за умови, що у вас є правильне взуття, хороший баланс і повільний рух.
Уникати: ракетка, баскетбол, гандбол, скакалка
Якщо у вас болить коліно
Якщо болить коліно, зосередьтеся на так званих заняттях із «слабким ударом», які лише здійснюють низький тиск на суглоби нижньої частини тіла. Що стосується людей з проблемами спини, то ідеальними дисциплінами тому залишаються плавання - віддайте перевагу скануванню і абсолютно уникайте брасу - йога або пілатес. велосипед може бути дуже хорошим рішенням, якщо воно не практикується на крутих перепадах або пересіченій місцевості. І чому б не змішати все це і не піти наводна аеробіка абоаквабайк ?
Що стосується бігу, знову ж таки, діяльність повинна відповідати певним умовам: м’який грунт, наприклад, трава, наприклад, помірні зусилля, взуття з достатньою амортизацією.
Уникати: траса, волейбол, баскетбол, гандбол, футбол, теніс, регбі, танці, лижі, дзюдо, степ, скелелазіння ...
Якщо ви страждаєте від стресу або депресії
Численні дослідження вже довели переваги регулярних фізичних навантажень у боротьбі з симптомами депресії та тривоги.
Найефективнішими є види витривалості і тих, про кого кажуть, що мають спокій: йога, пілатес, стретчінг.
Якщо у вас проблеми зі сном
Щоб добре спати, спочатку потрібно добре потренуватися. Знову ж таки, незалежно від занять спортом ... Особливо важливий графік. Якщо ви схильні до безсоння, виводьте тренажерів вранці, опівдні або рано вдень, а не ввечері перед сном.
Для отримання додаткової інформації «Médicosport-santé», що проводиться під егідою Французького національного олімпійського та спортивного комітету, також дає змогу знати, які дисципліни можуть бути корисними при серцево-судинних захворюваннях, раку та інших порушеннях, пов’язаних з метаболізмом. Ми дізналися, що плавання або їзда на велосипеді ефективні в боротьбі з діабетом, що фехтування особливо рекомендується жінкам, оперованим з приводу раку молочної залози, або теніс, що практикується за певним протоколом, повинен зменшити ризик серцево-судинних катастроф.