Як правильно використовувати харчові добавки U-Formation le Blog
У цій статті:
Кожному може знадобитися оптимізувати їх їжа через вживання харчових добавок. Особливі дієти, тренування та спорт загалом або прості дефіцити харчові добавки є там, щоб вам допомогти.
Однак ці добавки не можуть замінити різноманітні продукти, важливі для здорового харчування.
Тому ви повинні бути в курсі того, що саме приймаєте, щоб запобігти будь-якому неправильному використанню та переконатися, що оптимізуєте свій раціон якомога більше.
Харчові добавки не є наркотиками!
Природа дієтичної добавки може бути незрозумілою, і хоча сама назва, здається, ідеально вказує на її функцію, не слід плутати харчові добавки з наркотиками або чарівними таблетками. Прийом харчових добавок дійсно бажано здійснювати з поважних причин і правильно. !
Давайте подивимося, що в законі сказано про харчові добавки: "Їжа, метою якої є доповнення звичного раціону і яка є концентрованим джерелом поживних речовин або інших речовин з харчовим або фізіологічним ефектом" ( Директива 2002/46/ЄС Європейського Парламенту та Ради).
Щоб повністю зрозуміти різницю між харчовими добавками та ліками, слід також зазначити, що останні визначатимуться насамперед за складом хімічних елементів або самі по собі не є формою їжі.
Нарешті, слід зазначити, що харчові добавки, концентровані джерела поживних речовин », Може продаватися у багатьох формах, наприклад, капсулах, порошку або ампулах, наприклад.
Харчові добавки, призначені для спортсменів:
Заняття спортом, особливо інтенсивно, означає довести своє тіло до меж. Набір м’язів, втрата ваги, а також величезне споживання енергії, очевидно, можуть призвести до збільшення ваших енергетичних потреб. Тому можна розглянути можливість більш-менш суттєвого коригування споживання енергії, в основному ліпідів та вуглеводів.
Звичайно, це слід враховувати відповідно до природи занять спортом. Дійсно, дефіцит харчування збільшується у видах спорту, де сильна втрата ваги, наприклад, у танцях, гімнастиці, катанні на ковзанах або у ваговій категорії. Наприклад, серед останніх, які включають веслування або багато видів бойових видів спорту, спортсмени, як правило, піддають своє тіло значним коливанням ваги за допомогою дієти. У цьому випадку часто рекомендується вживання харчових добавок.
У той же час для витривалості видів спорту буде характерна особливо висока потреба у вуглеводах порівняно з іншими видами спорту. І навпаки, заняття спортом, діяльність яких буде більш «вибухонебезпечною», тобто коротшою та інтенсивнішою, з часом вимагатиме використання білкових харчових добавок.
Торгові журнали, виробники та продавці рекламують ці товари, стверджуючи, що вони покращують силу або витривалість, підвищують ефективність вправ, швидше досягають цілей виконання та підвищують толерантність до вправ. Більш інтенсивне тренування. Деякі люди також використовують ергогенні допоміжні засоби для підготовки організму до фізичних вправ, зменшення ризику отримання травм під час тренувань та покращення відновлення після фізичних вправ.
Прийом харчових добавок повинен регулюватися:
Зверніть увагу, що якщо вони не є наркотиками, Проте харчові добавки слід вживати з обережністю. Поради лікаря можуть бути навіть корисними, як у випадку патологічних протипоказань, так і для жінок, які годують груддю.
Крім того, надмірне вживання харчових добавок може бути небезпечним для спортсмена, оскільки, як ми часто говоримо, отрута робить саме доза: і якщо вітамін С або залізо, як правило, є чудовими поживними речовинами для вашого здоров’я, вони можуть сприяти ураженню печінки, коли споживається у великих кількостях.
Багато добавок містять активні речовини, які можуть мати сильний вплив на організм. Завжди пам’ятайте про можливість несподіваних побічних ефектів, особливо при прийомі нового продукту.
Деякі добавки можуть збільшити ризик кровотечі або, якщо їх приймати до операції, можуть вплинути на вашу реакцію на анестезію.. Вони також можуть взаємодіяти з певними ліками так, що спричиняють ускладнення.