Вагітність та вага ЖІРОК ДЛЯ МАЛЯК Для батьків та дітей
Це залежить від ваги та зросту, а також від індексу маси тіла до того, як завагітніти.
Якщо до зачаття індекс маси тіла має нормальні значення (десь між 18,5 і 24,9), ви повинні важити від 11 до 16 кілограмів. Це означає набирати від 1 до 2 кілограмів у першому триместрі вагітності, а потім продовжувати набирати 500 грамів на кожному тижні вагітності.
Якщо ви занадто худі перед зачаттям (тобто у вас індекс маси тіла нижче 18,5), ви повинні важити від 13 до 18 кілограмів для свого здоров'я та здоров'я вашої дитини.
Якщо ви страждаєте ожирінням до того, як завагітніли (тобто ваш індекс маси тіла становить 30 і вище), вам слід набрати від 6 до 11 кілограмів.
Ці значення стосуються жінок, які виношують одну дитину, а не двійнят. Однак ці показники відносні, оскільки організм кожної жінки різний.
Як збільшення ваги впливає на ваше тіло?
Частина болю та дискомфорту, які ви відчуєте під час вагітності, значною мірою пов’язана з вагою. Біль у спині та відчуття втоми та утруднення руху та пересування - найпоширеніші проблеми, що виникають через вагу.
Багато жінок вважають, що вага обумовлена набряком ніг і щиколоток, але це не пов’язано з вагою тіла, а спричинено кількістю крові та рідини в організмі.
Якщо у вас були проблеми з вагою до того, як завагітніти, і ви постійно дотримувались дієти, намагаючись підтримувати фізичну форму, або у вас не було дієти для схуднення у вашому житті, вам буде важко прийняти думку про те, що для вас нормально набирати вагу під час вагітності.
Нормально відчувати депресію кожного разу, коли ви піднімаєтеся на ваги і бачите, що ви трохи більше набрали вагу.
Однак спробуйте зосередитись на тому, що для здоров’я вашої дитини важливо набирати вагу під час вагітності ... поки ця вага тримається в певних межах.
Занадто мала вага і занадто велика вага можуть нашкодити дитині. Поговоріть зі своїм лікарем про те, як нормально набирати вагу, залежно від вашого зросту та ваги.
Важливіше звертати увагу на те, наскільки здорово ви харчуєтесь, ніж на те, скільки ви набираєте вагу. Тому що якщо ви харчуєтесь здорово, без надмірностей, зайві кілограми не накопичуватимуться.
Зазвичай вагітна жінка повинна приймати їжу на 300 калорій на день вище, ніж до вагітності.
Кажуть, вагітна жінка їсть для двох людей. Це правда, але це не означає, що їй доведеться їсти вдвічі більше, ніж їсть до вагітності.
Скільки кілограмів ви втрачаєте відразу після народження?
Більша частина ваги піде після народження. Дитина разом з плацентою, навколоплідними водами та маткою важить разом близько 5 кілограмів, які зникнуть відразу після народження.
Крім того, кількість рідини та крові в організмі зменшиться після народження, тому піде ще кілька кілограмів.
Але не сподівайтесь, що наступного дня після пологів ви знову будете стрункими. Пам’ятайте, що набрати зайві кілограми у вас пішло дев’ять місяців, щоб скинути їх, потрібно стільки ж, а може і більше.
Текст: Дана Пускочі, Фото: HEPTA/PHOTOSHOP.