Як приготувати здоровий ланч-бокс; Схуднути без голоду
Щоб кожен тиждень міг харчуватися здорово ...!
1. План
Це дозволить вам не витрачати час на збивання мізків, щоб знати, що класти, а чого не класти в їхні ланч-бокси, а також знаходити цілі ланч-бокси цілими в кінці дня.
Ви знаєте, що їжа у кожного смачніша за всіх. Це не означає, що вам потрібно приготувати 3 різні страви, але дотримуйтесь схожих смаків, щоб вам не потрібно було готувати для 3 людей.
Якщо ви знаєте, що ваші діти будуть їсти у школі весь тиждень, плануйте купувати більше індивідуальних продуктів (наприклад, соків, ніжних батончиків, компотів), м’яса, яке потрібно додати до своїх бутербродів тощо.
Ви можете спланувати полуденний обід своєї родини разом із зацікавленими людьми, щоб з’ясувати, чи є така їжа корисною.
2. Готувати у більшій кількості
Якщо сьогодні вечерею є спагетті з вашим м’ясним соусом, плануйте приготувати більше макаронів, щоб дати дітям залишки спагетті на обідній обід.
Зробіть те саме для переважної більшості приготованих вечірніх страв.
Особисто ми з хлопцем обідаємо вдома.
Оскільки я готую більше ніж для двох людей, я залишаю залишки, щоб приготувати другий прийом їжі.
Наприклад, я готую 2 курки, щоб з’їсти їх ввечері під час їжі, а залишки курки використовую для приготування сандвічів, салату, для додавання до макаронних страв тощо.
Ви заощадите час і багато головного болю!
3. З сім’єю вирушайте за покупками
Я знаю, що це не завжди повинно бути очевидно, але, якщо це можливо, вирушайте з дітьми за покупками.
Вони зможуть висловити свою думку щодо того, що їм подобається, які закуски вони хотіли б з’їсти у своїй ланч-боксі тощо.
Це може навіть стати прекрасним ритуалом та моментом, яким можна поділитися зі своїми дітьми.
4. Складіть список
Я визнаю, що я жінка, яка складає багато списків.
Я складаю список завдань, які мені доводиться робити, складаю список продовольчих товарів .... словом, складаю кілька списків.
Я рекомендую мати на кухні зручний список, щоб записати продукти та інгредієнти, необхідні для приготування ланч-боксів та їжі.
Це позбавить вас від необхідності виходити вночі, щоб купити хліб, тому що у вас немає вдома для приготування бутербродів.
5. Поріжте овочі та фрукти заздалегідь
Щоб допомогти своїм дітям їсти більше фруктів та овочів, а також заощадити час, пропоную мити та різати фрукти та овочі після покупки.
Я роблю це щотижня. Ми дійсно економимо багато часу, майже 3 години економії на кухні під час нарізки фруктів та овочів!
Діти більше приваблюють і схильні їсти овочі, коли їх ріжуть. Те саме стосується фруктів.
Тоді все, що вам потрібно зробити, - це додати цю їжу в запечатуваний пакет або посуд і додати все до своїх обідніх коробок.
6. Заморозьте залишки!
Якщо вам не хочеться давати своїм дітям залишки їжі за день до того, що, ну, їсти одну і ту ж їжу два рази поспіль може бути трохи плоско, заморозьте залишки.
Це як учора. Я вирішила зробити шинку з ананаса та кленового сиропу. У мене залишилося трохи, але знаючи, що цього тижня ми не будемо часто їсти вдома, замість того, щоб давати їй сходити в холодильник, я заморозив.
Отже, якщо опівдні я хочу приготувати швидку їжу, мені просто потрібно її розморозити та розігріти або використовувати шинку, щоб приготувати іншу їжу, таку як бутерброд, омлет, міні-кіш, салат, макарони тощо.
Кілька страв можна легко тримати протягом 3 місяців у холодильнику, такі як лазанья, спагетта, рагу, варене м’ясо тощо.
7. Займіться роботою конвеєра
Ваші діти та ваш супутник можуть допомогти вам у підготовці ланчів.
Найменші із задоволенням зберуть обід, і вони будуть знати, що їстимуть наступного дня опівдні, що допоможе їм з’їсти свою їжу.
Наприклад, ви можете попросити одну дитину покласти сирі овочі в герметичний мішок, іншу дитину покласти коробку з соком і ніжний батончик в коробки для обіду і попросити свого партнера допомогти вам зробити бутерброди на прикладі.
Готувати самостійно не дуже приємно, і це здається нам тягарем.
З іншого боку, коли ми готуємо з родиною, це справжнє задоволення, це дорогоцінні моменти, і це прекрасний приклад для ваших дітей!
8. Готуйте страви для швидкого схуднення
Щоб встигнути приготувати здорові страви, звичайно, потрібні рецепти, які швидко і легко зробити.
Знаючи, що сьогодні люди хочуть харчуватися здорово для свого здоров’я та схуднути, але у них закінчується час, я створив "20 рецептів для схуднення, готових менш ніж за 20 хвилин".
Отже, у вас буде 20 рецептів, які швидко готові і які схуднуть!
Тому ви можете схуднути, маючи більше часу для себе.
Ці рецепти, безсумнівно, порадують ваших дітей. тож вам більше не доведеться робити 2-3 різні страви, щоб догодити всім ротам.
Відповідно до варіанту, обраного серед наступних 4, у тому числі "20 рецептів для схуднення, готових за 20 хвилин або менше". Після того, як ваш платіж буде затверджений, на наступній сторінці ви зможете підтвердити розсилку (від 1 до 4 робочих днів).
Часті запитання - Часті запитання
Варіант No1 (найбільш економічний)
20 рецептів для схуднення, готових за 20 хвилин або менше + Мої 4 тижні збалансованого меню для схуднення (80 рецептів) + 35 рецептів без глютену + 100 «антидієтичних» рецептів для схуднення без голоду + 60 вегетаріанських рецептів + 40 нежирних десертних рецептів + 10 продуктів для схуднення живота без тренувань + 10 порад щодо мотивації та схуднення назавжди ! + 15 порад проти закусок та 5 рецептів для зниження апетиту + Все, щоб зупинити тягу до цукру + 100 найкращих порад Роксани для стрункого та сексуального тіла * ВКЛЮЧЕНО: Персоналізовані подальші дії та поради (електронною поштою або на форумі)
Варіант No2
20 рецептів для схуднення, готових за 20 хвилин або менше + Мої 4 тижні збалансованого меню для схуднення (80 рецептів) + 10 продуктів для схуднення живота без тренувань + 10 порад щодо мотивації та схуднення назавжди ! + 15 порад проти закусок та 5 рецептів для зниження апетиту + Все, щоб зупинити тягу до цукру + 100 найкращих порад Роксани для стрункого та сексуального тіла * ВКЛЮЧЕНО: Персоналізовані подальші дії та поради (електронною поштою або на форумі)
Варіант No3
20 рецептів для схуднення, готових за 20 хвилин або менше + Мої 4 тижні збалансованого меню для схуднення (80 рецептів) + 10 продуктів для схуднення живота без тренувань + 10 порад щодо мотивації та схуднення назавжди ! + 15 порад проти закусок та 5 рецептів для зниження апетиту * ВКЛЮЧЕНО: Персоналізовані подальші дії та поради (електронною поштою або на форумі)
Варіант No4
20 рецептів для схуднення, готових за 20 хвилин або менше * ВКЛЮЧЕНО: Персоналізовані подальші дії та поради (електронною поштою або на форумі)