Як приготувати здоровий сніданок та рецепти - Рецепт - Захоплення жінок сьогодні
16 рецептів для ліквідації залишків сиру раклет
Не чекайте наступного року, щоб з’їсти останні шматочки сиру раклет!
Квашена капуста: наші незвичайні рецепти
Кандидат у Бельгії на посаду «Найкращий шеф-кухар» з Брюсселя!
22-річний гравець Андерлехта захищатиме наші кольори!
Який сорт груші використовувати для якого десерту?
Соковита, тверда, солодка. Кожна груша має свої особливості!
"О флейта, у мене скоринки для пирога занадто багато.": Причини ваших невдач у випіканні
Більше не рвати волосся пирогами, вчіться на своїх помилках!
24 супи з зимовими овочами
Вишукані та різноманітні рецепти
Домашній майонез: рецепт Кирила Ліньяка та його поради щодо його освітлення
Як виглядає майонез чудового кухаря?
Як приготувати здоровий сніданок?
Пікантне або солодке, всі наші поради щодо здорового сніданку
Щоб забезпечити організм необхідною дозою поживних речовин та уникнути спаду вранці, важливо добре снідати. Але як приготувати ідеальний сніданок?
Вийдіть з миски з пластівцями (або піци!), Оскільки ви можете собі уявити, що вона містить занадто багато цукру. Але на щастя, є корисні та смачні альтернативи. Те, що ви обережно ставитесь до фігури, не означає, що вам слід пропустити сніданок! Доказ - ці ідеї для гурманів та здорових рецептів.
Що робить ідеальним сніданок?
- Гарячий напій
- Зерновий продукт (цільнозерновий хліб або вівсянка)
- З фрукта
- Білки (яйця, курка, лосось тощо)
- З молочного продукту (за бажанням)
Наші рецепти здорового солодкого сніданку
Багаті клітковиною, легкі, але ситні, ми кладемо вівсянку. Як смузі або в шикарному варіанті, в каші чи мюслі, і навіть у млинцях на вихідні! Також згадайте простий йогурт або пудинг з насіння чіа, щоб прикрасити гранолою, сезонними фруктами та суперпродуктами.
Смузі з вівсяних пластівців
Арахісове масло і ожина на ніч Овес
Каша, прикрашена фруктами
Шоколадна каша
Домашня шоколадна гранола
Легкі бананові млинці
Вівсяні млинці зі свіжими фруктами
Для здорового солоного сніданку
Вибирайте цільнозерновий хліб, шинку, індичку, яйця (омлет, пашот, телята, смажене), тофу, сир, лосось, авокадо (він може замінити навіть вершкове масло). Ви не голодні вранці? Їжте раніше напередодні ввечері, і ви побачите, що ваш апетит не зникне, коли ви прокинетесь! Також подумайте про тост, який ви можете варіювати залежно від задоволень. Виберіть шматочок цільнозернового хліба (більш багатий клітковиною, він перетравлюється довше, що дозволяє довше бути ситішим) або один-два гречаних грінки (наприклад, Квітковий хліб) і викладайте чайну ложку домашнього або органічного супу з арахісового масла, домашній спред або варення без додавання цукру, а також трохи фруктів. Не переконали? Ось ще кілька рецептів:
Беконно-яєчна каша
Лотки, копчений лосось і яйце
Ролетний омлет з шинкою та козячим сиром
Яєчня, авокадо та червоне цибулеве обгортання
Щоб не пропустити жодної з наших новин, слідкуйте Жінки сучасності і Захоплення жінок сьогодні звичайно Facebook, Instagram, Youtube або підпишіться на нашу розсилку!