Як приготувати здорову їжу з пікніків - CSID Що трапляється, докторе
Зрозуміло, не можна залишатися вдома на вихідних. І що може бути кращою ідеєю, ніж запросити своїх друзів на пікнік у лісі? Просто з вашого боку було б неправильно порушувати дієту кожного, тим більше, що ви дійсно намагаєтеся скинути кілька кілограмів. Вам потрібні здорові ідеї?
Забудьте про жири та цукри (солодощі)
Намагаючись вибирати здорову їжу для пікніка, спочатку потрібно від них позбутися шкідливі для здоров'я продукти. У багатьох продуктах для пікніка багато жиру та цукру, що робить їх небезпечними для людей, які намагаються харчуватися якомога здоровіше. Тому для початку не беріть нічого, що містить майонез.
Навіть легкі варіанти майонезу містять багато таких жирів. Тож пропустіть салати з картоплі, тунця або яєць. Інші продукти для пікніка з високим вмістом жиру включають дрібну, свинину, гамбургери та хот-доги.
Ви також захочете виключити продукти з високим вмістом цукру. Будьте нещадними з соками, тістечками, печивом, булочками та всім штучно підсолодженим.
На першому місці - фрукти та овочі
Щоб подати на пікнік найздоровішу їжу, базуйтеся на своєму виборі смаколики пропонується природою. Ідіть на ринок і купуйте свіжі фрукти (полуницю, вишню, апельсини, абрикоси) та овочі.
Наріжте фрукти скибочками і перемішайте, щоб створити смачний фруктовий салат. Хоча ніяких збитих вершків! Ви можете замінити збиті вершки на грецький йогурт (який має більш стійку консистенцію). Таким чином, ви можете запропонувати фрукти як закуску або як десерт.
Якщо ви готуєте традиційний салат, вибирайте легку або нежирну заправку для приправи. Вибрані овочі можуть складатися з салату, огірків, брокколі, болгарського перцю, редиски, моркви.
Якщо ви плануєте приготувати на грилі на організованому пікніку, смажте на грилі кілька скибочок кабачків, баклажанів, цибулі або перцю, щоб надати салату особливого смаку.
Вибирайте нежирне м’ясо
Замість гамбургерів та хот-догів, повних жиру, вибирайте пісні білки. Тож зупиніть свій вибір на овочевих або індичих гамбургерах. Ви також можете приготувати на грилі кілька скибочок курки або навіть шашлик, щоб подати їх з помідорами та цибулею.
Якщо ви хочете подати бутерброди на пікніку, приготуйте трохи із смаженої курки. Пропустити сир та інше спеції. Також враховуйте тип хліба, який подається на пікніку. Є асортимент з цільних зерен.
Для здорового пікніка напої потрібно замінювати. Тримайтеся подалі від газованих соків, розфасованих фруктових соків або висококалорійних алкогольних напоїв, оскільки багато з них містять порожні калорії.
Приготуйте вдома холодний чай або вибирайте для гостей легкі фруктові соки. Також переконайтеся, що у вас завжди є холодна вода. Якщо ви хочете подати гостям алкоголь, вибирайте вино або світле пиво.
Які у вас ідеї для здорового пікніка?