Як прийти у форму після карантину Наші поради та поради
У попередній статті ми висвітлювали тему, як прийти у форму після ув'язнення. Сьогодні ми продовжуємо цю тему ще кількома порадами.
Як прийти у форму після карантину ?
Нижче ще три поради щодо підготовки до літа.
Вправи вдома або в тренажерному залі
Якщо ви все одно не хочете відвідувати тренажерні зали та збиратися разом із великою кількістю людей у обмеженому просторі, починайте або продовжуйте тренування вдома. Існує ряд навчальних програм, які ідеально підходять для фізичних навантажень вдома. Прикладами цього є йога, танці чи інші заходи, які ви можете дивитись і стежити в Інтернеті вдома.
Віддавайте перевагу легкій їжі та сезонним овочам
Особливо після тижнів надмірного приготування піци та гамбургерів та замовлення страв, готових до вживання, зараз саме час зробити ставку на легші сезонні страви. Покладайтеся на салат для основних страв. Вибирайте фрукти та горіхи для проміжних страв. Ось кілька чудових варіантів їжі, щоб повернути форму:
- Цільного зерна
- сочевиця і квасоля
- адвокати
- Риба
- тофу
- сир
- яйця
- оливкова олія
- Птиця
Спробуйте інтервальне голодування
Інтервальне голодування також відоме як періодичне голодування або тимчасове голодування. Це дієта, при якій ви їсте їжу в певний час доби. Мета полягає в тому, щоб полегшити вам контроль кількості введених калорій. Це також допомагає боротися з відчуттями голоду і дає вашому тілу час на переробку їжі. Існує кілька різних типів інтервального голодування, але найпоширенішим є 16: 8. Це означає, що вам потрібно їсти протягом восьми годин щодня, а найкращий час для цього - з 12:00 до 20:00, не приймаючи їжу решту 16:00.
Для досягнення найкращих результатів і досягнення ідеальної форми необхідно поєднувати повноцінне харчування з фізичними вправами. Ця комбінація також довела свій вплив на ефективну боротьбу з целюлітом.