Як природним чином підвищити свою родючість
Збільште свою родючість природним шляхом: досягніть ваги "найвищого дизайну"
Надмірна вага або, навпаки, занадто худа може призвести до зниження фертильності, порушуючи гормональний баланс. Нормальний ІМТ (від 18,5 до 24,9) вважається оптимальною вагою для народжуваності та загальним станом здоров'я.
Збільште свою фертильність природним шляхом: киньте палити
Зменшення кількості ооцитів, зміна зрілості ооцитів та їх здатність до запліднення, зменшення здатності імплантації ембріона до матки ...: ось деякі ефекти тютюну на фертильність. Зрештою, куріння може знизити народжуваність більш ніж на 10-40% за цикл і майже вдвічі збільшити час до зачаття. Також подрібнення останньої сигарети є дуже ефективним (і економічним!) Способом підвищити вашу родючість.
Збільште свою родючість природним шляхом: замініть маленьку чорну каву
Думки щодо цього питання різняться, і дослідження слідують одне за одним ... і не схожі. Однак залишаються підозри щодо впливу кофеїну на фертильність. На думку деяких експертів, вживання більше двох чашок кави на день вдвічі зменшує шанси на зачаття. Тому для запобіжних заходів краще обмежити споживання кави та будь-якого іншого джерела кофеїну: чай, кола, енергетичний напій.
Підвищення родючості природним шляхом: Перегляньте баланс білків тваринного/рослинного білка
М'ясо на обід і вечерю: це явно занадто багато як для здоров'я, так і для родючості (не кажучи вже про планету ...). "Зменшення споживання білків тваринного походження на користь рослинного білка може покращити певні порушення овуляції", - говорить Le grand livre de la fertility (Eyrolles). Увечері робіть ставку на рослинні білки: бобові (сочевиця, нут, червона квасоля, квасоля тощо), соєві продукти, крупи (бажано цілі) і робіть закуски з олійними (мигдаль, кешью тощо). Це добре для вас, але і для всієї родини !
Підвищуйте народжуваність природним чином: займайтеся коханням кожні 2 дні під час овуляції
Як тільки ваша дата овуляції буде визначена за допомогою тесту на овуляцію або температурної кривої, немає необхідності планувати ранкові, полуденні та нічні обійми на День D. Сперма може не йти в ногу! Секс кожні 2 дні під час фертильного вікна (2-3 дні до і після овуляції) - це правильний темп.
Збільште свою родючість природним чином: займіться медитацією
Стрес може мати наслідки для гормонального балансу і, отже, для фертильності. Щоб вийти з порочного стресу/труднощів із зачаттям, спробуйте медитацію уважності. Дослідження показали, що цей метод медитації допомагає знизити рівень гормону стресу кортизолу. Для початку скористайтеся додатком. Наші улюблені: Petit Bambou (безкоштовно на 8 медитацій, 4,99 євро/місяць на 60 медитацій. App Store та Google Play), медитація з Крістофом Андре (4,99 € на App Store та Google Play).
Підвищення родючості природним шляхом: реабілітація брюссельської капусти
Можливо, ви мали на увазі брюссельську капусту зі їдальні ... Однак ці маленькі паростки були б друзями вашої родючості. За словами доктора Німа Саввідеса, англійського дієтолога, брюссельська капуста багата вітаміном В9 (дуже важливим вітаміном під час зачаття та на ранніх термінах вагітності) та ди-індолілметаном, фітонутрієнтом, "здатним змінювати метаболізм естрогену у жінок. підвищити рівень їх гормонів, щоб зробити їх більш родючими ». Будьте впевнені: існують інші, набагато кращі способи розміщення брюссельської капусти, ніж відварне блюдо кантошу !
Збільште свою родючість природним шляхом: використовуйте рослини, які є "друзями" родючості
Відомо, що різні рослини сприяють родючості. Кажуть, що капсули олії примули регулюють менструальний цикл, збільшуючи вироблення природного прогестерону. Chasteberry, навпаки, відновить гормональний баланс і знизить вироблення пролактину (що може бути причиною занадто короткої лютеїнової фази). Настої червоної конюшини (квітки Trifolim pratense) відновлять кислотно-лужний баланс піхви та матки. Добре відомі матерям наприкінці вагітності для підготовки матки до пологів, трав'яні чаї з листя малини також представлятимуть інтерес під час випробувань на дитині для тих самих загальнозміцнюючих впливів на матку. Тонізуючий ефект поділяють з настоями листя кропиви та золотистої розсади. Однак будьте обережні: скористайтесь порадою лікаря або травника, оскільки деякі цікаві зачаття рослини можуть стати небезпечними під час вагітності.
(Джерело: Все, що потрібно знати до вагітності, професор Франсуа Олівен, Марабу)