Як провести детокс після свят рослини, дієта, спорт
Щоб відновити рік після сезону відпусток або відновитись після надлишку або між двома сезонами, дотримуйтесь наших порад, щоб детоксикуватися, харчуватися краще та м’яко освіжатися завдяки рослинам.
Перший крок: збалансуйте свій раціон
Як можна швидше після урочистостей уникайте жирної їжі (сиру, червоного м’яса, смаженої їжі.) І солодких страв (шоколад, випічка, газовані напої.). Натомість забезпечуйте свій організм корисними поживними речовинами, орієнтуючись на сезонні овочі (морква, селера, цибуля-порей тощо), багаті вітамінами та мінералами. Порей, зокрема, має сечогінні властивості, сприяючи його виведенню, стимулюючи функцію нирок. Готуйте ці овочі у вигляді супів або бульйонів, щоб сприяти хорошому споживанню води. Важливо випивати близько 2 літрів води на день, щоб вивести токсини та полегшити ефективне очищення організму.
З іншого боку, складайте салати на основі ескаролу або цикорію: окрім насиченості вітамінами та мінералами, ці зимові листя є друзями печінки, оскільки містять гіркі очищаючі та протизапальні принципи. Ви можете дозволити собі трохи крохмалистого рису або макаронних виробів, нежирних молочних продуктів, курки, риби та бобових - все це в невеликих кількостях. На десерт приготуйте яблучний пюре, ніжний на кишечник і дуже засвоюваний. Ще один фрукт з детоксикаційним ефектом: грейпфрут. Він справді забезпечує хорошу кількість вітаміну С, що дуже важливо, оскільки допомагає боротися з мікробами та втомою.
Другий крок: детоксикація рослинами
Тонізування розмарину
У склянці гарячої води круто 1 столову ложку листя протягом 10 хв. Пити після кожного прийому їжі приблизно двадцять днів.
Зливний артишок
Перед їжею випивайте 3 трав’яні чаї на день зі столової ложки настоєного листя 10 хв у склянці гарячої води. Існують капсули з екстрактом артишоку.
Детоксикаційний кульбаба
Настоюйте 2 столові ложки листя або 1 чайну ложку коренів у склянці гарячої води протягом 10 хв. Пити перед кожним прийомом їжі
Ефірні олії, як лікувальний засіб, можуть допомогти вам засвоїти краще
Ефірна олія лимона (Citrus limonum), яка виробляється з шкірки плодів, вважається противірусною і протизапальною, вона має багато дуже цікавих властивостей взимку. Крім того, ця олія тонізує печінку, активізуючи функціонування клітин печінки, а також вироблення жовчі та її виведення з жовчного міхура. Це "ефірна олія для наслідків вечірки", за словами фармацевта та ароматерапевта Франсуази Куїк-Маріньє, яка радить: "Після свят приймати по 2 краплі всередину на підставці (ложка меду, сухарі) тричі на день протягом семи днів. Після важкої їжі ви можете просто капнути 2 краплі на тильну сторону долоні і зробити собі масаж ".
Оральний шлях не рекомендується проводити до 12 років, але шкірний шлях можливий у дітей віком від 6 років ".
Щоб дізнатись більше про ефірні олії:
- Як зміцнити імунну систему за допомогою ефірних масел
- Навчання мого добробуту: здоров’я через рослини
Третій крок: розслаблення та розслаблення
Текст: Берег Айнеджян
Текст: Аделіна Гаден