Як провести сезон відпусток; рік, не приймаючи ні грама
Різдво швидко наближається, і я знаю, що багато читачів цікавляться, як провести канікули, не взявши ні грама.
Чи можливо це лише між фуа-гра, копченим лососем, раклеттою, колодами та шоколадом? ?
Ну відповідь так.
Так, ми можемо повністю насолоджуватися новорічними трапезами, не набираючи ваги, і в цій статті я поясню, як. Оскільки Різдво та Новий рік не обов’язково повинні означати збільшення ваги.
Як провести святкування кінця року, не взявши ні унції ?
Прийміть правильне ставлення
трапеза з друзями
"data-medium-file =" https://i0.wp.com/maigrirenfin.com/wp-content/uploads/2015/12/noel-sans-grossir.jpg?fit=300%2C153 "data-large- file = "https://i0.wp.com/maigrirenfin.com/wp-content/uploads/2015/12/noel-sans-grossir.jpg?fit=832%2C425" alt = "noel без прийому грам" width = "800" height = "409" srcset = "https://i0.wp.com/maigrirenfin.com/wp-content/uploads/2015/12/noel-sans-grossir.jpg?w=832 832w, https://i0.wp.com/maigrirenfin.com/wp-content/uploads/2015/12/noel-sans-grossir.jpg?resize=300%2C153 300w, https://i0.wp.com/maigrirenfin .com/wp-content/uploads/2015/12/noel-sans-grossir.jpg? resize = 768% 2C392 768w "sizes =" (max-width: 800px) 100vw, 800px "data-jpibfi-post-excerpt = " data-jpibfi-post-url = "http://maigrirenfin.com/passer-fetes-de-fin-dannee-prendre-gramme/" data-jpibfi-post-title = "Як провести сезон відпусток" рік, не беручи ні грама? "data-jpibfi- data-reccal-dims =" 1 ">
Часто, коли настає такий період, як літні канікули чи різдвяні канікули, ми говоримо собі: Добре, я відпускаю, я отримую задоволення, я їжу, щоб болів живіт, а потім беру на себе відповідальність.
За винятком ... такий підхід - найкращий спосіб ніколи не рухатися вперед. Завжди є можливості вживати їжу з високим вмістом жиру або цукру.
Різдво, Новий рік, День закоханих, Великдень, день народження свекрухи.
Це правда, що святкування кінця року сприяє надлишку.
Але ти можеш вирішити ЗАРАЗ, що так, ти будеш балувати себе, їсти раклет і колоди, але поважаючи свій голод і ситість.
Ваша мета повинна полягати в тому, щоб ніколи не залишати стіл, відчуваючи, що ви вибухнете. Відчуття тяжкості та втоми.
Не їжте колод, якщо відчуваєте, що вже не голодні. Зачекайте кілька годин.
Ви побачите, наскільки приголомшливо насолоджуватися новорічними трапезами, їсти папільйотки та все таке смачне, не прокидаючись наступного дня з нападом печінки.
Тож гаслове слово: поважайте свій голод і свою ситість !
Розкажіть своїм близьким про свій новий спосіб життя
"data-medium-file =" https://i2.wp.com/maigrirenfin.com/wp-content/uploads/2016/12/healthy-life.jpg?fit=300%2C200 "data-large-file = "https://i2.wp.com/maigrirenfin.com/wp-content/uploads/2016/12/healthy-life.jpg?fit=900%2C600" alt = "здорове харчування" width = "800" height = "534" srcset = "https://i2.wp.com/maigrirenfin.com/wp-content/uploads/2016/12/healthy-life.jpg?w=1000 1000w, https://i2.wp.com /maigrirenfin.com/wp-content/uploads/2016/12/healthy-life.jpg?resize=300%2C200 300w "sizes =" (max-width: 800px) 100vw, 800px "data-jpibfi-post-excerpt = " data-jpibfi-post-url = "http://maigrirenfin.com/passer-fetes-de-fin-dannee-prendre-gramme/" data-jpibfi-post-title = "Як провести сезон відпусток" рік, не беручи ні грама? "data-jpibfi- data-reccal-dims =" 1 ">
Мета полягає не в тому, щоб пограти в спойлери і попередити свою маму, що ні, ви не будете торкатися індички, яку вона з любов’ю приготувала для вас, а швидше пояснити своїм коханим, що ви вибрали цього року поважати те, що вам говорить ваше тіло не їсти, щоб болів живіт.
Ви навіть можете запросити оточуючих зробити те саме. Ви можете їсти раклет, не відчуваючи важкості та втоми після цього.
А щоб полегшити різдвяну вечерю, подумайте про принесення страви, яку ви приготували. Не обов’язково салат, але колода, де ви зменшите кількість цукру, олії та глазурі.
Їжте 80% здорово
Святковий сезон, коли ви задумаєтесь, це один прийом їжі 24 грудня, один-два прийоми їжі 25 грудня, інший 31 грудня і один-два наступного дня. Це 6 страв із ... 42 двотижневих канікул !
Отже, ви маєте 36 з 42 прийомів їжі, щоб харчуватися здорово.
Тож звичайно, навколо валяється шоколад, праворуч та ліворуч запрошення їсти, сусідка, яка із задоволенням ділиться з нами своїм знаменитим каштановим кремовим пирогом тощо ...
Я згоден, спокус набагато більше. Але правило, яке працює, це 80% здорової їжі та 20% задоволення.
Щоб пережити канікули, не жируючи, визначтеся з днями, в які ви будете балувати себе, а також решту часу, годуйте своє тіло здоровою та поживною їжею, щоб воно переживало надлишки.
Мені стає набагато простіше, коли ви розділяєте.
Якщо ми щодня з’їдаємо тут шматок пирога, а там папілот, нам, як правило, хочеться їсти жирну та солодку їжу.
Тоді як ви прокидаєтесь вранці і говорите собі: "Сьогодні у мене день здорового харчування", це набагато простіше. Крім того, ми очікуємо насолоди від шоколаду наступного дня, і ми справді насолодимось цим.
Подумайте про детоксикацію !
"data-medium-file =" https://i2.wp.com/maigrirenfin.com/wp-content/uploads/2015/12/Picture1.jpg?fit=300%2C199 "data-large-file =" https: //i2.wp.com/maigrirenfin.com/wp-content/uploads/2015/12/Picture1.jpg? fit = 850% 2C563 "alt =" програма детоксикації "width =" 850 "height =" 563 "srcset = "https://i2.wp.com/maigrirenfin.com/wp-content/uploads/2015/12/Picture1.jpg?w=850 850w, https://i2.wp.com/maigrirenfin.com/wp -content/uploads/2015/12/Picture1.jpg? resize = 300% 2C199 300w, https://i2.wp.com/maigrirenfin.com/wp-content/uploads/2015/12/Picture1.jpg?resize= 768% 2C509 768w "розміри =" (максимальна ширина: 850 пікселів) 100 вт, 850 пікселів "data-jpibfi-post-excerpt =" "data-jpibfi-post-url =" http://maigrirenfin.com/passer-fetes- de-fin-dannee-lui-gramme/"data-jpibfi-post-title =" Як провести канікули в кінці року, не взявши ні грама? "data-jpibfi- data-recc-dims =" 1 ">
Немає нічого подібного до дня детоксикації на наступний день після вживання зайвої їжі, щоб допомогти травленню, відновити енергію та усунути зайві калорії.
Пийте соки, смузі, їжте легке, і ви побачите, ваше тіло віддячить вам.
Якщо ви зв’яжетеся зі своїм тілом, то виявите, що в наступні дні важкої їжі ви набагато менше голодні і що ви, природно, звертаєтесь до продуктів, які ідеально підходять для детоксикації.
Завжди чекайте, поки ви фізично не будете голодні їсти, і вам вдасться пройти канікули, не набравши ні грама.
Займіться і подихайте свіжим повітрям !
щоб здорово схуднути, займайтеся спортом на вулиці на снігу !
"data-medium-file =" https://i0.wp.com/maigrirenfin.com/wp-content/uploads/2015/12/samuser-dehors.jpg?fit=300%2C225 "data-large-file = "https://i0.wp.com/maigrirenfin.com/wp-content/uploads/2015/12/samuser-dehors.jpg?fit=640%2C480" alt = "для схуднення здоровим рухом" width = "800 "height =" 600 "srcset =" https://i0.wp.com/maigrirenfin.com/wp-content/uploads/2015/12/samuser-dehors.jpg?w=640 640w, https: // i0. wp .com/maigrirenfin.com/wp-content/uploads/2015/12/samuser-outside.jpg? resize = 300% 2C225 300w "sizes =" (max-width: 800px) 100vw, 800px "data-jpibfi-post - excerpt = " data-jpibfi-post-url = "http://maigrirenfin.com/passer-fetes-de-fin-dannee-prendre-gramme/" data-jpibfi-post-title = "Як витратити свята кінця року, не беручи ні грама? "data-jpibfi- data-reccal-dims =" 1 ">
Немає нічого схожого на прогулянку після новорічної трапези, щоб виключити та поповнити енергію. Наступного дня одягніть лижі або снігоступи, якщо ви живете, як я, у країні, де сніг.
В іншому випадку сходи в басейн! Займіться діяльністю, яка змусить вас почуватись добре та змусити вас рухатися.
І в ідеалі, подихайте свіжим повітрям! Це добре для морального духу, і у нас менше схильності перекушувати після цього.
Обмежте алкоголь та аперитиви !
"data-medium-file =" https://i2.wp.com/maigrirenfin.com/wp-content/uploads/2015/12/boire-de-lalcool.jpg?fit=300%2C200 "data-large- file = "https://i2.wp.com/maigrirenfin.com/wp-content/uploads/2015/12/boire-de-lalcool.jpg?fit=640%2C426" alt = "алкогольна їжа" width = " 800 "height =" 533 "srcset =" https://i2.wp.com/maigrirenfin.com/wp-content/uploads/2015/12/boire-de-lalcool.jpg?w=640 640w, https://i2.wp.com/maigrirenfin.com/wp-content/uploads/2015/12/boire-de-lalcool.jpg?resize=300%2C200 300w "розміри =" (максимальна ширина: 800px) 100vw, 800px " data-jpibfi-post-excerpt = " data-jpibfi-post-url = "http://maigrirenfin.com/passer-fetes-de-fin-dannee-prendre-gramme/" data-jpibfi-post-title = "Як провести кінець року у відпустці, не взявши ні грама?" Data-jpibfi- data-reccal-dims = "1">
Алкоголь - це калорійна бомба. І ваше тіло важко перетворює цукор у спирті в енергію, тож коли воно не знає, що з ним робити, воно зберігає його у ваших запасах жиру. !
Переклад: алкоголь припадає прямо на стегна.
Випийте келих вина або шампанського під час їжі і уникайте дуже солодких спиртів якомога більше.
Також уникайте закусок, якщо вони у формі ковбас, арахісу та чіпсів. Знову ж, ваш лічильник калорій вибухне, і ви навіть ще не почали їсти.
Віддавайте перевагу сирим овочам як аперитиву, якщо можете, інакше утримайтеся якомога більше.
При цьому мені залишається лише побажати вам щасливих новорічних свят під знаком здорового життя. !