Як прожити 100 років Наука має відповідь
Ви хочете жити якомога довше і в доброму здоров’ї? Шотландські дослідники мають для вас кілька порад.
Як прожити сто років? Які корисні звички потрібно старіти, щоб міцно старіти і зникнути якомога пізніше? Ось (амбіційне) запитання, яке задавали собі дослідники Единбурзького університету (в Шотландії): вивчивши результати 25 досліджень, проведених в Австралії, Європі та Північній Америці на понад 606 000 добровольців, їм вдалося виділити певну поведінку, корисну для ймовірна тривалість життя. Огляд.
Робіть 30 хвилин спортивних занять на день
Якщо ви не великий спортсмен, достатньо кількох десятихвилинних прогулянок.
Спіть від 7 до 8 годин на ніч
Недолік сну у дорослого або дитини збільшує ризик серцевих захворювань, раку та різних патологій.
Їжте фрукти та овочі
Здорова дієта, що складається з п’яти фруктів або овочів на день, необхідна для збереження здоров’я.
Куріння заборонено
Не дивно, що для довгого життя та доброго здоров’я сигарет слід абсолютно уникати: куріння однієї пачки на день (або близько 20 сигарет) зменшило б середню тривалість життя на 7 років. У будь-якому разі для курців хороші новини: прощання з тютюном поступово компенсує втрачені роки.
Контролюйте свою вагу і уникайте надлишків
Хронічні захворювання (діабет, холестерин, серцево-судинні розлади, надмірна вага.
Сприяти дослідженню після закінчення бакалаврату (коли це можливо)
Освіта також відіграватиме певну роль: дійсно, на думку шотландських дослідників, кожен рік вищого навчання (після бакалаврату) дозволив би отримати 11 місяців тривалості життя.
Не забуваючи про певні генетичні фактори
Таким чином, вченим вдалося виділити два гени, що впливають на тривалість життя.
Нагадаємо, згідно з останнім дослідженням INSEE, у 2016 році у Франції загинуло 594 000 людей, у тому числі 21 000 сторічників.