Як психолог допомагає схуднути - CSID Що відбувається, доктор?
Схуднути важко. Підтримувати свою вагу ще складніше. Тим більше, що організму потрібен рік, щоб зафіксувати всі свої процеси для нової ваги і має тенденцію до набору ваги.
Як нам вдається підтримувати свою самооцінку, мотивацію та уникати надлишку калорій?
Відповідає нам психолог Костянтин Корнея з клініки Псіеволюція, psievolution.ro.
Все частіше говорять про внесок психолога/психотерапевта в успіх лікування схуднення.
Спосіб, яким психотерапевт може допомогти людині, яка хоче схуднути, полягає насамперед у правильному анамнезі. Таким чином, ми можемо з’ясувати, чи говоримо строго про a проблеми зі здоров'ям, наприклад, гормональний розлад або інші стани, які можуть призвести до збільшення ваги. У цій ситуації ми закликаємо пацієнта звернутися до сімейного лікаря для проведення повного набору тестів, щоб з’ясувати, звідки виникає проблема та як її можна медично підтримати.
Тоді ми намагаємось це з’ясувати коли почалися проблеми з вагою, який був психологічні рамки того часу і, можливо, хто вони дисфункціональні думки, що лежать в основі переїдання відтепер або відсутність руху.
Психологічні проблеми для яких людина може отримати надмірну вагу або ожиріння може бути: депресивним станом, що виникає внаслідок травматичної події - розлучення, смерті коханої людини, безробіття, втрати вагітності; тривожний стан, який може базуватися на низькій самооцінці, певних робочих, домашніх чи сімейних або соціальних завданнях, які, на його думку, перевищують; обсесивно-компульсивний розлад, який зазвичай виникає під час прийому їжі під час інших видів діяльності: під час роботи, під час приготування їжі або під час перегляду телевізійного шоу; занадто багата їжа, прийнята ввечері, за принципом, що на решту не вистачає часу
Якось нам слід відвідати психолога перед тим, як починати дієту?
Було б чудово, якби візит до психолога був хоча б здійснений раз на рік чи думаємо ми, що маємо проблему чи ні. Можна виявити, що ми маємо певні проблеми, які домінують у нашому житті, не дозволяючи нам ними насолоджуватися. Або ми можемо знайти спосіб оптимізації: кар’єра, сім’я, дружба чи соціальне життя, хобі, або просто дізнатися кілька нових речей про належне спілкування чи емоційний інтелект.
Це може бути як лікування вітамінами або лікування детоксикацією, що застосовується щорічно для того, щоб розрядити негативні емоції або навчитися контролювати свої емоції або виявити, як ми можемо уникнути конфлікту чи переговори з ним.
Особливо для тих, хто має проблеми з вагою, добре, що коли вони вирішують боротися з вагою, обдумуйте цілісно підхід до проблеми, виходячи з ідеї, що добре відвідувати приблизно в один і той же час: сімейного лікаря, психолога, дієтолог, викладач спорту.
Багато з тих, хто має проблеми з вагою, лікують свій смуток, депресію їжею. Як я можу позбутися цієї звички?
Позбутися цієї звички я можу лише за допомогою психіатра за допомогою медикаментозного лікування або шляхом консультування чи психотерапії у психотерапевта. Депресія, занепокоєння, напади паніки, нервове або нав'язливе компульсивне харчування - це психіатрична або психологічна сфера.
На жаль, ці проблеми неможливо вирішити лише за допомогою друзів чи рідних. Не забуваємо, що в психотерапії існує проблема вивчення певної поведінки в їжі, а також соціальної діяльності чи спорту протягом досить тривалого періоду, щоб отримати бажану вагу, але особливо для запобігання рецидивам. Ми часто говоримо про те, як схуднути, але забуваємо обговорити рецидив.
Можливість повернутися до поганих харчових звичок може виникнути в будь-який час незалежно від результатів, отриманих на даний момент. Тільки якісна психотерапія та старанне навчання, яке спрямоване на розвиток певних характеристик, яких може не вистачити людині, про яку ми говоримо, або вони дуже слаборозвинені, можуть призвести до стійких результатів і можуть допомогти людині стати тим, що вона хоче.
Процес схуднення - це складний процес, який передбачає контроль над своїм життям. Це дуже можливо виявити в психотерапії це цей контроль фактично знаходиться в руках:
• супутник життя
• друзі
• сім'я походження
• начальник, колеги або підлеглі
Або ми можемо знайти це в психотерапії За переїданням криються такі страхи:
• страх не залишитися партнером
• страх бути обдуреним вашим партнером
• страх звільнення
• страх не відповідати вимогам роботи
• страх завагітніти
• Страх втратити вагітність або щось трапитися з дитиною
• страх не виправдати очікувань: батьків, друзів, начальників, колег
Висновок такий: підхід повинен бути цілісним командою з: лікар, психолог або психіатр, дієтолог, викладач спорту. Кожен член команди має власні засоби, і це призводить до швидкого та довгострокового вирішення проблеми.
Ті, хто вирішив битися наодинці або просто допомагали друзям, не забувають про це іноді Звернення за допомогою до фахівців може позбавити їх від витрачання зайвого часу та грошей, а результати можуть бути певними та тривалими.
Спонукання не набирати вагу
Мотивація полягає в першу чергу в них самих. Я знаю, що це звучить як кліше, але це чудова істина, яку я можу виявити, лише працюючи з психологом або лише переживаючи подію, яка може спричинити підвищення самооцінки, наприклад, нова любов, нова робота, аванс, новий будинок або машину.