Чому відмова від куріння робить вас жирним для науки
Відмова від куріння призводить до споживання на 227 калорій більше щодня. Але зайва вага менш небезпечний, ніж тютюн.
- Google +
- Друкувати
Усі курці, які намагаються кинути палити, знають, що їм доведеться набрати кілька зайвих кілограмів. Цей факт був задокументований ще в 1982 році першими дослідженнями, які показали, що в середньому через рік після відлучення люди набирають від 3 до 5 кіло. Експерт з діабету Клаудія Філозоф навіть підготувала синтез досліджень на цю тему, який показав, що надмірна вага досягає 11 кілограмів для 13% цих мужніх утримачів.
Модифікований метаболізм
Проблема подвійна: насамперед куріння збільшує базальний обмін речовин, тобто стандартне споживання енергії нашим організмом. Філософ показав, що організм курців, природно, "спалює" на 4-16% більше калорій, ніж у тих, хто не курить. Тоді нікотин є пригнічувачем апетиту і гедонічною речовиною: як тільки його більше не вводять, мозок шукає інші джерела задоволення, здатні виділити таку ж кількість дофаміну. Ключовим є поглинання на 100-300 щоденних калорій більше. Дані показують, що через 48 днів після відмови колишні курці щодня споживають на 227 калорій більше. Саме в перші місяці вага найбільше збільшується.
Цей останній фактор є найважливішим, що передбачає, що кандидати на відставку повинні зосередитися на своїй харчовій поведінці протягом приблизно двох років. В кінці цього періоду мозок вчиться знову виробляти стільки дофаміну за відсутності нікотину, скільки в період куріння. Серед цих утримань 25% зможуть стабілізувати свою вагу.
Їжте, щоб заспокоїтися
Все також залежить від споживання сигарет: у найзапекліших курців відмова супроводжується сильною нервозністю, яку потім намагається заспокоїти невпинним гризти. Дослідження на 2600 учасниках показує, що понад 15 сигарет на день цей ефект стає переважним. А люди з вищим рівнем освіти або поняттями медицини набирають менше ваги.
Все це змушує жінок, зокрема, відмовитися від куріння, щоб не набирати вагу. Їм можна сказати лише одне: наслідки надмірної ваги для здоров’я набагато менш серйозні, ніж наслідки куріння.