Як r; уссир його Я; робити за 8 підказок
Піст - чудовий подарунок для вашого здоров’я та вашого тіла.
Однак це так чи інакше не відбувається.
У цій статті я розповідаю вам, як я мав свій перший досвід голодування, який, оскільки він був успішним, дозволив мені робити це дуже регулярно після цього.
Дійсно, моє тіло може отримувати всі переваги голодування кілька разів на рік.
Як натуропат, я кілька разів на рік супроводжував групи пісників у спеціальній організації.
Тому я пропоную вам скористатися моїм солідним досвідом у цій галузі., даючи вам 8 порад для успішного голодування. 😉
Пост потрібно робити в хороших умовах, щоб детоксикація була оптимізована.
Дуже важливо стимулювати різні ембріктори, щоб елімінація була ефективною.
7 днів посту, який досвід !
Неймовірний досвід, вау .
У мене все пройшло дуже добре, коли я зробив свій перший піст, але я дякую собі за те, що так добре підготувався.
Хороша підготовка до посту необхідна, щоб ви мали менше неприємних наслідків під час детоксикації.
До речі, якщо вам потрібна порада щодо хорошої підготовки, ви можете прочитати нашу статтю про неї:
=> Як підготувати свій піст ?
Під час посту організм виводиться, він очищається від усіх токсинів.
Якщо підготовку зробити неправильно, це може призвести до болю або навіть до усунення криз, які не дуже приємні (мігрень, нудота, ослаблення ...).
Зі свого боку, я дуже добре пережив свій перший піст і наступні.
Це було солодко та інтенсивно одночасно.
Це було зроблено гармонійно і плавно, все, що я люблю. 🥰
Я завжди ненавидів зміни або сильні переживання, коли ти жорстоко і напружуєш тіло. Це не моя річ.
Мені подобається добре розуміти, готуватися та переживати речі.
Більше того, ви знайдете такий стан душі в наших 11 порадах у нашому безкоштовному посібнику на тему "Як зробити успішний перехід до більш здорового способу життя?" », Натиснувши нижче: 👇
[керівництво]
Фізіологія голодування
Але перш ніж я вам скажу, трохи фізіологічне нагадування про голодування, обов’язково потрібно розуміти, що відбувається у вашому тілі під час посту.
Називається фізіологічний процес голодуванняавтоліз.
Тобто горіння.
Ми вступаємо у фізіологію голодування понад 4 години після останнього прийому їжі.
Тобто організм буде використовувати свої внутрішні запаси і трансформувати їх, щоб використовувати їх.
Це призведе до значного зниження запасів, рециркуляції токсинів та їх виведення. Ви таким чином побачите це"Ви повинні бути особливо пильними і зосередитися на усьому, що може допомогти вивести ці токсини під час посту.
Взагалі кажучи, основною поживною речовиною для організму є глюкоза.
Оскільки під час посту глюкози не надходить з точки зору їжі, організм буде «синтезувати» її з внутрішніх невуглеводних ресурсів.
Спочатку, під час останнього прийому їжі, він піде допомагати собі глікоген доступний швидко, в печінці та трохи в м’язах (але дуже мало), для утворення глюкози.
Таким чином виділяється молочна та піровиноградна кислота, яка підкислює кров.
Потім почнеться глюконеогенез, Це означає, що організм буде спиратися на жирові тканини та тригліцериди, він буде виробляти гліцерин та жирні кислоти, але перш за все це буде робити виробляють кетони.
Тіло - прекрасна інтелектуальна машина, яка адаптується, тому вона буде використовувати жир з адипоцитів, це ліполіз і печінкові жири, це кетогенез, і використовувати воду, просочену в тканини.
Білки щадять.
Занадто, протягом перших 2-3 днів, на думку людей, тіло перебуватиме в стресовий період, оскільки він повинен адаптуватися до цього нового палива.
Це може спричинити незручності:
- серцебиття
- болі в суглобах
- мігрені
- гіпотонія, спричинена низьким вмістом цукру в крові та підвищенням рівня гормонів, таких як кортизол та адреналін
Нарешті, після 3-го дня загалом, в вивільнення кетонових тіл, тут ми стаємо " догляд за ведмедями ", заходимо парасимпатичний.
Все сповільнюється, артеріальний тиск падає, рівень цукру в крові стабілізується, інсулін низький, деякі гормони падають, споживання енергії сповільнюється, організм виводить, відбувається велика мобілізація ліпідів, ми відновлюємо себе, ми виділяємо ендорфіни, є підвищення рівня серотоніну, уповільнення ритму.
Стимулюється самовилікування, це принцип Негентропії, а саме реконструкція.
Тоді переваги посту багаторазові
- колір обличчя чіткіший, більш чітка шкіра
- ми відчуваємо легший, усуваємо перевантаження
- покращуються різні рубці
- біль у суглобах проходить
- проблеми з алергією значно покращуються
- травна система перебуває в стані спокою готовий до перезапуску з більшою енергією
- це справжнє скинути лічильники для початку здорового харчування
- ми маємо більше тону, життєвої сили та енергії
- ідеї з’ясовані, гостріший розум, відбувається духовне та емоційне очищення
- ми відчуваємо себе більш пов'язаними, почуття загострені
- і звичайно ми виводить токсини, організм зосереджується лише на виведенні, а більше не на травленні.
Піст: гарний і багатий досвід ...
Що стосується мене, це був чудовий досвід.
Я відчув кілька серцебиття на початку і біль у суглобах, кашоподібний рот, але софрологія і особливо походи та оксигенація мені дуже допомогли.
Піст пройшов дуже добре, я спав, як дитина, швидко відчував себе легше, заспокійливішим, прив'язаним і справді дуже присутнім у тому, що я роблю, з набагато меншими паразитичними думками.
Для деяких людей це може допомогти в процесі розробки ідей, проектів, бажань, уточнення напрямків або рішень.
Для мене, який зазвичай має на увазі занадто багато проектів, я можу сказати, що це справді мене заспокоїло, навпаки, я відчував себе таким, яким я є відновити зв’язок із суттєвим, з уточнити що було насправді важливим у моєму житті.
Я справді відчував пов'язані з природою і те, що оточувало мене, елементи, запахи, раптово, я швидко відчув себе на якорі, більш присутнім, твердішим, і через 15 днів я все ще відчував переваги ...
Мої 8 порад для успішного голодування
1. Добре спорожніть кишечник
Дійсно, існує кілька методів - гідротерапія товстої кишки напередодні або ректальний душ для очищення товстої кишки.
Але перш за все ми проведемо чистку за день до або перший день посту по-справжньому усунути і повністю спорожнити тонкий кишечник.
Існує кілька видів продувок: на основі солей, олії або на основі фіто.
У моєму випадку я використовував сульфат натрію, за 30 хвилин справу було вирішено.
Але цілком можливо повторити продувку через кілька днів, наприклад, касторовою олією.
Спорожнення кишечника важливо для того, щоб не відчувати стійкого голоду і розпочати очищення травної системи під час посту.
2. Отримуйте хороший кисень
Є багато виведення токсинів за допомогою дихання, це надзвичайно важливо.
Дихання виводить з організму кислі токсини, у вигляді газоподібних відходів.
Коли існує тенденція до підкислення грунту невідповідною дієтою, стресом або відсутністю елімінації, ідеально підходять дихальні вправи, але особливо фізичні вправи.
Фізичні вправи - це єдина техніка, яка стимулює всі виділення, тобто органи, що дозволяють елімінацію.
Нирки, кишечник, легені та шкіра стимулюються рухами, потовиділенням та диханням під час фізичних вправ.
Таким чином, вони дозволяють кращу елімінацію.
У кадрі, де я був, ми це зробили 4 години походів на день, це принесло мені багато користі.
Звичайно, під час походів темп спокійний, абсолютно адаптований до нашого загального стану.
Фізичні вправи, що практикуються під час посту, повинні бути адаптовані до цього нового ритму та стану нашого тіла.
Я зробив свій піст у Веркорсі, прекрасному регіоні, з великою кількістю вертикальних перепадів, але якщо ви поважаєте свій темп, це легко зробити на ходу.
Снігоступи на снігу, прогулянки між садами волоських горіхів, водоспадами, річками ... дуже освіжаючі, для серця, тіла та голови.
3. Пити не менше 3 літрів на день
Для усунення важливо добре зволожувати своє тіло і пити багато.
Пот і сеча усунуть багато, їм потрібна рідина, яка проводить ці відходи.Дозволені розведені овочеві соки та овочеві бульйони, вони забезпечать мінімум мінеральних речовин, щоб ваше тіло підтримувало певну енергію і не ставало занадто кислим під час посту.
Трав’яні чаї також можуть посилити певні бажані ефекти або щоб допомогти вам почуватись комфортніше, коли ви відчуваєте деякі нездужання через процес усунення.
Кровообіг, печінка, дренаж, сон ... ми можемо орієнтуватися відповідно до очікуваних ефектів.
І звичайно, споживання чистої води є дуже важливим.
4. Будьте добре в супроводі
Треба сказати, що організація "Швидке та добробут", з якою я тиждень супроводжувала піст натуропат це дійсно здорово.
Натуропати піклуються про вас, приділяйте час кілька разів на день, щоб обговорити з вами ваш стан, при необхідності лікувати вас і перш за все заспокоювати і пояснювати, що відбувається у вашому тілі.
Тож це дуже обнадіює для такого нового досвіду.
Є також щоденні семінари-практикуми, які пояснюють і дають поради щодо відновлення їжі та хороші харчові звички.
Для Вашого першого посту важливо добре супроводжувати, щоб закріпити гарний досвід у Вашій свідомості та легко його відновити згодом.
5. Відпочинок
Тіло у великій активності, важливо відпочити, що стосується мене самого, я дуже любив дрімоту.
Ви повинні бути готові кинути звичну розумову діяльність та навантаження і нічого не робити.
А потім протягом дня: більше ні перегонів, ні приготування їжі, ні їжі => це економить час, це неймовірно! 😁
Візьміть читання, зошит, музику, мандали, акварелі ...
Ручні захоплення зосереджують свідому увагу на сучасному моменті і вимикають мозок.
Головне - перш за все дотримуватися власного темпу та поважати його.
6. Піт
Не соромтеся відвідувати сауну, це надзвичайно важливо в процесі елімінації.
Піт також допомагає усунути кислотні відходи тіла.
Вона стимулює оновлення клітин.
Краще невеликі повторювані короткі сеанси сауни, лише тривалі сеанси, які занадто втомлюють організм.
7. Робіть масаж
Масаж допомагає кровообігу та елімінації, вони енергізують тканини, зливають рідини.
Віддайте їм перевагу глибокі масажі які перемішують тканини і допомагають розслабитися.
8. Рамка
Вибір правильного середовища дуже важливий, Не рекомендую робити перший пост вдома.Важливо порвати з повсякденним життям, піти від усього цього, хотіти вийти, отримати якомога більше кисню, багато гуляти, не готувати їжу для решти родини.
Найбільш неймовірним для мене було почуття голоду, яке повністю зникло, і дуже швидко.
Немає бажання, я, жадібний, я був здивований, побачивши, як я відразу відірвався від цієї харчової тяги.
Я також почувався надзвичайно добре, в міру своїх можливостей.
Це також дає велику впевненість у собі, і повністю змінює погляд на їжу.
9. Хороше відновлення їжі - запорука успіху !
Після посту, відновлення їжі надзвичайно важливо, він повинен тривати стільки, скільки піст або трохи довше, якщо це можливо.
Наш організм очистився, тому важливо звернути увагу на тип споживаної їжі: органічну, свіжу і, звичайно, якісну.
Лічильники скидаються, ми робимо скидання, тому прийшов час змін, взявши справді нові хороші звички.
Ми почнемо в основному з свіжі, варені та сирі овочі та фрукти ретельно доглядаючи жувати.
Тоді ми будемо дуже поступово вводити зернові, бобові, олійні та тваринні білки, не поспішаючи. Пожежі немає, правда ?! 😉
Ми можемо ще почекати кілька днів.
Ми також продовжуватиме займатися спортом та оксигенувати, процес виведення триває протягом перших днів одужання за допомогою гіпотоксичної дієти.
Ми поновимо a гідротерапія товстої кишки, добре очистити кишечник.
Ми будемо робити сауни продовжувати привчати тіло до пітливості, ліквідувати.
І нарешті ми знову почнемо своє нормальне життя тихий темп.
Ви побачите, що повертаючись із швидкого, ми трохи повільні в перші дні.
Щоб зберегти всі переваги, добре відпочити, рано лягти спати, щоб допомогти організму плавно відновитися.
Ми також можемо підтримувати печінку і повторно мінералізувати за допомогою трав’яних чаїв або харчових добавок та відповідної дієти (зелені листові продукти, морські водорості, овочеві соки, фрукти тощо).
Відновлення є дзеркалом продовольчого спуску, з точки зору етапів, яким ми цим скористаємось встановити нові харчові звички.
Дуже рекомендую цей пісний досвід, цей момент для вас - справжній подарунок для здоров’я.
Якщо ви теж хочете поділитися своїм досвідом або задати питання, будь ласка, коментуйте.
Чиїсь переживання збагачують інших.
Бувай здоров,
До нових зустрічей, Сабіне 👋👋