Як реагувати після набору ваги Free Eater
Опублікував Аврора Кенніс 26 квітня 2019 р. 26 квітня 2019 р
Це станеться з усіма, але не всі зреагують однаково.
Ми не всі в одному човні.
Будуть ті, хто цього не усвідомлює, ті, хто сідає на дієту, ті, хто думає: "Я був упевнений", ті, хто вважає, що це не смерть ...
Або навпаки це повністю смерть !
Наша тема дня: Набір ваги.
Чи варто мені говорити, керуйте моральним духом та підводьте підсумки після набору ваги.
По-перше, дозвольте сказати, у цьому випадку ви не самотні. Не випадково сьогодні вранці я розмовляю з вами на цю тему.
Останній тиждень деякі мої друзі та знайомі розповідали мені про цю тему. Але також жінки, які приходять до мене за допомогою.
Коли я запитую їх, що змусило їх набрати вагу, відповіді сильно різняться.
Ось перший приклад:
“Взимку я завжди з’їдаю трохи забагато. Але ей, як і всім, це тому, що холодно! "
Це хлопець, який не піддається стресу своєю вагою.
Він збирається провести там і там 2-3 спортивні сесії, з’їсти менше хліба з локшиною і розігріти Марселя: Все повернеться до звичного режиму.
Щоб познайомитися з ним досить добре, він має логічну роботу з управління вагою і насправді не піклується про свою зовнішність.
Його перевага: емоції рідко заважають харчуванню.
Секрет ? Важить дуже мало. Або ніколи.
(Я люблю робити описи в стилі OK Подіум!)
Зараз я наведу вам другий приклад:
"Я засмучений. Я не можу перестати їсти, я знову впадаю в запої після того, як мені вдалося зупинитися. "
Це для вас щось означає? Ви можете бути і в цьому випадку, і, можливо, у вас є панічний страх набрати вагу ?
Це випадок з цією жінкою, яка зв’язалася зі мною, оскільки вона страждає від сильних харчових примусів, які вона не може інтерпретувати чи зупинити.
Іноді в житті з різних причин, які ми не обов’язково розуміємо прихований сенс, ми набираємо вагу.
Якщо немає медичної причини (і тут теж деякі причини в значній мірі є спірними), це часто є наслідком:
"Я їв занадто багато, занадто довго". Або "я харчуюсь нормально після певної дієти", або "я кидаю спорт, але не Heineken".
А оскільки все не так просто, як здається:
За набором ваги стоять емоції, життєві події, психіка, минуле, невирішені травми, шок тощо.
Стільки причин, які можуть змусити нас їсти проти нашої волі.
Іноді навіть трохи більше під час кожного прийому їжі. Що залишається абсолютно непоміченим на перший погляд, крім нашого дорогого друга, несвідомого, звичайно.
І він може вирішити, що знежирення буде мати цікаву функцію.
Третій і останній приклад: мій.
Останнім часом я набрав вагу. Точно 6 кіло. Через 6 місяців. І повірте, це число не випадково.
Ми будемо говорити в майбутньому Хроніці про символіку фігур у нашій вазі. Ви побачите, що це захоплююче !
Протягом 6 місяців я пережив: розрив відносин, переїзд, професійну зміну, сімейні потрясіння та зустріч, що наситила багато подій.
Тож я хочу сказати вам, якщо ці 6 кілограм дозволили мені вижити: Дякую, хлопці.
(Хоча добре, це вихід.)
Будьте впевнені, був час, коли я був би в паніці. Я б сіла на дієту, одразу плачучи перед дзеркалом.
Сьогодні я просто ставлю під сумнів свою інтуїцію щодо того, що робити чи не робити.
В інтуїтивному харчуванні: є інтуїція. І ваша інтуїція, вона точно знає, що вам потрібно.
ТУТ МОЯ ПІДКАЗКА ДНЯ:
Якщо вас турбує набір (або відновлення) ваги, і це призводить до важкого емоційного стану, ось що я пропоную:
Візьміть аркуш паперу або блокнот і запишіть, що, на вашу думку, призвело до набору ваги за цей період. Ви, ймовірно, будете говорити про їжу, але не забудьте переглянути будь-які події чи почуття, які ви, можливо, пережили.
Глибоко вдихніть і пишайтеся тим, що зробили цю дію. Будь ласка, не соромтеся поділитися зі мною своїми думками. Free Eater може допомогти вам виправити цю ситуацію.
PS. Я збираюся робити вправу одночасно з вами, щоб зробити підсумок усього цього і нагадати собі також, що я пишаюся своєю їжею !
Подібні статті
Аврора Кенніс
Гіпнотерапевт та сертифікований тренер
Отримайте бюлетень ✍️
Аудіо хроніка 🎙
Подібні статті
Харчова психологія
Щоб менше їсти: змініть свій намір
Я буду робити це коротким та ефективним. Мені все одно, що ти їси. Є чудові дієтологи, дієтологи, тренери всіх видів з інтуїтивного харчування, веганства, кетогенії тощо. Окрім більшості випадків, ви знаєте Детальніше ...
Харчова психологія
Екстраполят, який змушує вас їсти !
Ваша реальність - це не реальність. Сьогодні я розповім вам про те, що допоможе вам полегшити. І змусити посміхнутися ... Щось корисне, що змусить вас сказати "Еврика!" Якщо я перестану це робити, я читатиму далі ...
Харчова психологія
Висловлюючи свої секрети, щоб менше їсти
Скажи мені, що ти приховуєш, я скажу, що ти їси ... Прочитай це уважно. Особливо, якщо вам теж потрібно скинути трохи емоційних кілограмів ... і кілька добре збережених секретів. Наша тема читати далі ...
Знайдіть інтерв’ю Mangeuse Libre на всіх прослуховувальних платформах !
"data-medium-file =" https://i1.wp.com/mangeuselibre.fr/wp-content/uploads/Fuck-Les-Régimes-avec-Mangeuse-Libre.jpg?fit=323%2C499&ssl=1 " data-large-file = "https://i1.wp.com/mangeuselibre.fr/wp-content/uploads/Fuck-Les-Régimes-avec-Mangeuse-Libre.jpg?fit=323%2C499&ssl=1" дані -lazy- srcset = "data: image/gif; base64, R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP /// yH5BAEAAAAALAAAAABAAEAAAIBRAA7" /> Інтерв'ю Сандри FM Мангейзе Лібре про секрет наших примусів !
"data-medium-file =" https://i2.wp.com/mangeuselibre.fr/wp-content/uploads/Mangeuse-Libre-France-Bleu-Sandra-FM.jpg?fit=169%2C159&ssl=1 " data-large-file = "https://i2.wp.com/mangeuselibre.fr/wp-content/uploads/Mangeuse-Libre-France-Bleu-Sandra-FM.jpg?fit=169%2C159&ssl=1" дані -lazy- srcset = "data: image/gif; base64, R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP /// yH5BAEAAAAALAAAAABAAEAAAIBRAA7" /> Інтерв’ю з Еудом Семерією про його книгу Думки, через які ви худнете
"data-medium-file =" https://i2.wp.com/mangeuselibre.fr/wp-content/uploads/Les-pensées-qui-font-maigrir.jpg?fit=225%2C225&ssl=1 "data- large-file = "https://i2.wp.com/mangeuselibre.fr/wp-content/uploads/Les-pensées-qui-font-maigrir.jpg?fit=225%2C225&ssl=1" data-lazy-srcset = "https://i2.wp.com/mangeuselibre.fr/wp-content/uploads/Les-pensées-qui-font-maigrir.jpg?w=225&ssl=1 225w, https://i2.wp.com /mangeuselibre.fr/wp-content/uploads/Les-pensées-qui-font-maigrir.jpg?resize=75%2C75&ssl=1 75w, https://i2.wp.com/mangeuselibre.fr/wp-content/ uploads/The-think-which-make-thinner.jpg? resize = 50% 2C50 & ssl = 1 50w "data-lazy-sizes =" (max-width: 225px) 100vw, 225px "data-lazy- srcset =" дані: image/gif; base64, R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP /// yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7 "/> Інтерв'ю з Елоди Суер-Монсенерт про фототерапію
"data-medium-file =" https://i1.wp.com/mangeuselibre.fr/wp-content/uploads/Photo-Thérapie.png?fit=640%2C896&ssl=1 "data-large-file =" https: //i1.wp.com/mangeuselibre.fr/wp-content/uploads/Photo-Thérapie.png? fit = 678% 2C949 & ssl = 1 "data-lazy-srcset =" https: //i1.wp. com/mangeuselibre.fr/wp-content/uploads/Photo-Thérapie.png?w=678&ssl=1 678w, https://i1.wp.com/mangeuselibre.fr/wp-content/uploads/Photo-Thérapie.png ? resize = 640% 2C896 & ssl = 1640w "data-lazy-sizes =" (max-width: 640px) 100vw, 640px "data-lazy- srcset =" data: image/gif; base64, R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP /// yH5BAEAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA
Інтерв’ю з Майкою Бертокі про зв’язок між примусом до їжі та енергією
"data-medium-file =" https://i1.wp.com/mangeuselibre.fr/wp-content/uploads/Gueris-ton-appetit-Mangeuse-Libre.png?fit=225%2C225&ssl=1 "data- large-file = "https://i1.wp.com/mangeuselibre.fr/wp-content/uploads/Gueris-ton-appetit-Mangeuse-Libre.png?fit=225%2C225&ssl=1" data-lazy-srcset = "https://i1.wp.com/mangeuselibre.fr/wp-content/uploads/Gueris-ton-appetit-Mangeuse-Libre.png?w=225&ssl=1 225w, https://i1.wp.com /mangeuselibre.fr/wp-content/uploads/Gueris-ton-appetit-Mangeuse-Libre.png?resize=75%2C75&ssl=1 75w, https://i1.wp.com/mangeuselibre.fr/wp-content/ uploads/Gueris-ton-appetit-Mangeuse-Libre.png? resize = 50% 2C50 & ssl = 1 50w "data-lazy-sizes =" (max-width: 225px) 100vw, 225px "data-lazy- srcset =" дані: image/gif; base64, R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP /// yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7 "/> Інтерв'ю з Ремі Ренардом, засновником Ecclo, про розміри одягу
"data-medium-file =" https://i0.wp.com/mangeuselibre.fr/wp-content/uploads/Ecclo-Mangeuse-Libre.jpg?fit=243%2C334&ssl=1 "data-large-file = "https://i0.wp.com/mangeuselibre.fr/wp-content/uploads/Ecclo-Mangeuse-Libre.jpg?fit=243%2C334&ssl=1" data-lazy- srcset = "data: image/gif; base64, R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP /// yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7 "/> Інтерв'ю з Машею де Буле де Ві щодо зв'язку між гіперчутливістю та булімією
"data-medium-file =" https://i1.wp.com/mangeuselibre.fr/wp-content/uploads/Boule-de-vie-mangeuse-libre.jpg?fit=225%2C225&ssl=1 "data- large-file = "https://i1.wp.com/mangeuselibre.fr/wp-content/uploads/Boule-de-vie-mangeuse-libre.jpg?fit=225%2C225&ssl=1" data-lazy-srcset = "https://i1.wp.com/mangeuselibre.fr/wp-content/uploads/Boule-de-vie-mangeuse-libre.jpg?w=225&ssl=1 225w, https://i1.wp.com /mangeuselibre.fr/wp-content/uploads/Boule-de-vie-mangeuse-libre.jpg?resize=75%2C75&ssl=1 75w, https://i1.wp.com/mangeuselibre.fr/wp-content/ uploads/Boule-de-vie-mangeuse-libre.jpg? resize = 50% 2C50 & ssl = 1 50w "data-lazy-sizes =" (max-width: 225px) 100vw, 225px "data-lazy- srcset =" дані: image/gif; base64, R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP /// yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7 "/> Інтерв'ю з Джулі Роджун про емоційне харчування та натуропатію
Ми майже повсюдно говоримо про Free Eater ...
"data-medium-file =" https://i1.wp.com/mangeuselibre.fr/wp-content/uploads/Quoi-de-Meuf-2.png?fit=225%2C225&ssl=1 "data-large- file = "https://i1.wp.com/mangeuselibre.fr/wp-content/uploads/Quoi-de-Meuf-2.png?fit=225%2C225&ssl=1" data-lazy-srcset = "https: //i1.wp.com/mangeuselibre.fr/wp-content/uploads/Quoi-de-Meuf-2.png?w=225&ssl=1 225w, https://i1.wp.com/mangeuselibre.fr/wp -content/uploads/Quelle-de-Meuf-2.png? resize = 75% 2C75 & ssl = 1 75w, https://i1.wp.com/mangeuselibre.fr/wp-content/uploads/Quoi-de- Meuf- 2.png? Resize = 100% 2C100 & ssl = 1 100w "data-lazy-sizes =" (max-width: 225px) 100vw, 225px "data-lazy- srcset =" data: image/gif; base64, R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP /// yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7 "/> Інтерв'ю з Мангейзе Лібре, проведене Сарою з дози La Vraie !
"data-medium-file =" https://i2.wp.com/mangeuselibre.fr/wp-content/uploads/Unknown.png?fit=225%2C225&ssl=1 "data-large-file =" https://i2.wp.com/mangeuselibre.fr/wp-content/uploads/Unknown.png?fit=225%2C225&ssl=1 "data-lazy-srcset =" https://i2.wp.com/mangeuselibre.fr/ wp-content/uploads/Unknown.png? w = 225 & ssl = 1225w, https://i2.wp.com/mangeuselibre.fr/wp-content/uploads/Unknown.png?resize=75%2C75&ssl=1 75w, https://i2.wp.com/mangeuselibre.fr/wp-content/uploads/Unknown.png?resize=50%2C50&ssl=1 50w "data-lazy-sizes =" (max-width: 225px) 100vw, 225px "data-lazy- srcset =" data: image/gif; base64, R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP /// yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7 "/> Інтерв'ю Мангейза Лібре, проведене Джулією з лабораторії Холі !
"data-medium-file =" https://i1.wp.com/mangeuselibre.fr/wp-content/uploads/Unknown-1.png?fit=225%2C225&ssl=1 "data-large-file =" https: //i1.wp.com/mangeuselibre.fr/wp-content/uploads/Unknown-1.png? fit = 225% 2C225 & ssl = 1 "data-lazy-srcset =" https: //i1.wp. com/mangeuselibre.fr/wp-content/uploads/Unknown-1.png?w=225&ssl=1 225w, https://i1.wp.com/mangeuselibre.fr/wp-content/uploads/Unknown-1.png ? resize = 75% 2C75 & ssl = 1 75w, https://i1.wp.com/mangeuselibre.fr/wp-content/uploads/Unknown-1.png?resize=50%2C50&ssl=1 50w "data-lezy -sizes = "(max-width: 225px) 100vw, 225px" data-lazy- srcset = "data: image/gif; base64, R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP /// yH5BAEAAAAALAAAAAAAAAAAIBRAA7" /> Інтерв'ю Free Mangerse від Eslle et Es !
"data-medium-file =" https://i2.wp.com/mangeuselibre.fr/wp-content/uploads/Unknown.jpg?fit=224%2C225&ssl=1 "data-large-file =" https://i2.wp.com/mangeuselibre.fr/wp-content/uploads/Unknown.jpg?fit=224%2C225&ssl=1 "data-lazy-srcset =" https://i2.wp.com/mangeuselibre.fr/ wp-content/uploads/Unknown.jpg? w = 224 & ssl = 1224w, https://i2.wp.com/mangeuselibre.fr/wp-content/uploads/Unknown.jpg?resize=75%2C75&ssl=1 75w, https://i2.wp.com/mangeuselibre.fr/wp-content/uploads/Unknown.jpg?resize=50%2C50&ssl=1 50w "data-lazy-sizes =" (max-width: 224px) 100vw, 224px "data-lazy- srcset =" data: image/gif; base64, R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP /// yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7 "/>