Як робити вправи, коли у вас місячні
Називайте їх рагнаньї, Червона тривога або дівчатка річ, правила - також називається менструація - присутні щомісяця у більшості жінок до знаменитого етапу менопауза. Цей маловідомий феномен жіночого віку дав на століття маячні інтерпретації, такі як: періоди перетворюються на майонез, ви не повинні мити волосся в цей період, кров брудна…. Звичайно, все це неправильно. І спорт у всьому цьому? Чи можу я практикувати це протягом мого періоду ? Що таке переважні види спорту ? Енн-Лор Берто, наш спортивний тренер, розкриває вам все !
Уже зараз, чи можемо ми займатися спортом, коли у нас закінчується менструація? ?
По-перше, давайте відповімо на запитання, яке ви всі задаєте собі: "Чи можу я робити вправи під час менструації?" ".
Відповідь… (барабанний рулон) ТАК. Дійсно, є відсутність протипоказань до занять спортом під час менструації. Ви можете займатися всіма видами спорту, навіть басейном! Ваша черга виберіть режим захисту відповідно до ваших уподобань та обраної діяльності.
Просто знайте, що потік трохи більш рясні під час спортивного заняття. Подумайте над тим, щоб поставити a належний захист з трохи більш абсорбуючим потоком.
Правило n ° 1: слухайте своє тіло !
Золоте правило коли у вас місячні, це перш за все СЛУХАЙТЕ !
Всі жінки не всі рівні до цього факту. Для деяких цикл не впливає настрій, стан форми; для інших цей момент є ознакою болить живіт, мігрень, важкі ноги, втома, та багато інших незручностей! І так, це далеко не той «маленький подарунок», який деякі рекламодавці пропонують нам для гігієнічного захисту ...
Яким видом спорту займатися протягом менструації ?
Оскільки всі жінки не рівні, коли справа стосується болю та наслідків, які менструація може мати на їх організм та моральний стан, спорт і його інтенсивність будуть залежати від вашого фізичного та психічного стану.
Для жінок, які страждають втома, біль у животі... буде доцільним м'якший спорт. Немає сенсу виснажуватися в інтенсивних тренуваннях. Розслабтесь! Натомість зверніться до таких видів спорту, як йога, розтяжка, ходьба.
Для тих, хто не бажає займатися спортом, знайте малорухливий спосіб життя може сприяти відчуттю важких ніг.
Чи можу я переконатись, що під час змагань у мене немає жодних правил, чи можу я їх змінити або просунути? ?
Якщо ви переживаєте, що менструація буде турбувати вас під час змагань (наприклад, марафону), знайте, що можливостей багато. У будь-якому випадку важливо проконсультуватися зі своїм гінекологом, щоб знайти рішення, адаптоване до вашого профілю.
А якщо вони приземляться за ... ?
"Мати-природа не зараз, я посеред спортивного класу!" ". Це правда, що якщо ми можемо наблизити дату їх прибуття, врешті-решт правила все-таки трохи знижуються Несподівано, "Привіт це я! Ах, ти в класі спортзалу? Шкода тобі! "
У цьому випадку, щоб заспокоїтись, можна спокусити покласти тампон перед його тренуванням, і, як це, немає поганих сюрпризів. У цьому річ особливо не робити . І я наполягаю на цьому. Ми ставимо тампон лише на реальному початку періоду, ніколи раніше.
Мої кілька пташенята підказки… тільки для вас:
1/Зверніть увагу на свої цикли у щоденнику або на телефоні, щоб приблизно передбачити наступ менструації.
2/Завжди ставлять захист у вашій спортивній сумці. Це уникає бути дурним, коли приходить час.
3/Якщо ви сумніваєтеся, виберіть a темні спортивні шкарпетки (штани, шорти тощо) ! Залиште біле в роздягальні. Є лише в пабах, де жінки ризикують;-)
4/Для того, щоб обмежити потовиділення інфекцій, будь ласка, змініть захист до і після тренування.
Слово доктора БоннБуффа
На закінчення - правити чи не правити, спорт корисний для вашого здоров’я ! Кожен може практикувати це протягом цього періоду, будучи слухаючи своє тіло і робити це у своєму власному темпі.
Давай, більше немає виправдань для висихання зараз!:-)