Як робота по дому стає споживачем калорій - Штирія
В даний час більшість людей проводять більшу частину свого повсякденного життя вдома. Робота в домашньому офісі зробила щоденні рухи набагато, набагато менше. Але як підтримувати фізичну форму? Як щодо тренування з побутовою технікою. Увімкніть улюблену музику і вимикайте.
Акуратне пилососування
І оскільки ви проводите стільки часу в квартирі, ви, звичайно, бачите більше, де вже давно не пилососять і не прибирають. Все ще не бажаєте, бо прибирання має такий поганий імідж? Досить просто: змініть свою точку зору і більше не розцінюйте прибирання як неприємну необхідність, а просто як тренування, при якому ви спалюєте надзвичайно багато калорій. Ти все одно не можеш уникнути домашньої роботи, тому добре знати, що ти робиш щось корисне для свого тіла в процесі.
Під час смоктання ви не просто відчуваєте кожен м’яз на руках, плечах, попереку та ногах. Це особливо ефективно при ходьбі та регулярному розгинанні та згинанні рук. Додатковою роботою є накладні роботи, такі як пилососити павутиння на стелі або дерев’яних балках, чистити диван чи пилососити машину. Тому що: за годину ви спалюєте приблизно стільки калорій, ніби півгодини граєте в баскетбол або їдете на велосипеді. За 30 хвилин ви спалюєте близько 110 калорій. І квартира тоді також звільняється від пилу. Більше пилососування корисно не тільки для вашого будинку, але і для вашої фігури.
Прасування - це не те саме, що прасування
Не тільки прибирання має поганий імідж, але і прасування. Але є зустрічні рухи. Блогери-чоловіки та деякі портали чоловіків вже деякий час ведуть агітацію за прасування. Прасування не тільки надає медитативний, розслаблюючий ефект, це ще й справжня вправа. І тут теж можна вбудувати додаткові вправи: Завжди злегка згинайте коліна, тягнучись до білизни на підлозі в кошику. Тоді ви також маєте присідання з собою. Якщо ви також напружуєте живіт під час тренувань із праскою Grundig, ви також робите щось для напруги тіла. Якщо ви прасуєте гору сорочок стоячи, то за півгодини ви спалите близько 110 калорій. Тож чоловіки: просто наслідуйте блогерам і починайте роботу з залізом.
прати білизну
Слід визнати - прання білизни вручну означає більше споживання калорій. Але перебравши білизну, поклавши в пральну машину, поклавши в сушарку, а потім поклавши в шафу, виходить близько 50 калорій за півгодини. Повішування білизни приносить набагато більше. Тож якщо у вас немає сушарки і все вішаєте на коня для одягу, у вас буде більше тренувань. Але ви спалюєте багато калорій, працюючи над головою - тобто підвішуючи білизну на мотузці або павуку. Якщо ви згинаєте коліна, потрапляючи в кошик для білизни, це приносить близько 100 калорій за півгодини.
Випорожніть кухню та посудомийну машину
На перший погляд, це не здається справжньою роботою, але ви також витрачаєте кілька калорій під час приготування їжі. Незважаючи на те, що ви не надто рухаєтесь, ви споживаєте багато калорій під час пілінгу, нарізки, перемішування тощо. За півгодини ви спалили близько 75 калорій. Це завантаження та розвантаження також є дуже приємною роботою і приносить приблизно на 65 калорій менше. І якщо правильно зігнути коліна, це оптимальне тренування. Тож чоловіки: зверніться до посудомийної машини.
Наведені значення в кожному випадку є середнім споживанням калорій за 30 хвилин інтенсивної домашньої роботи. Фактичне споживання калорій залежить від факторів, віку, зросту, ваги, а також тривалості та інтенсивності діяльності.