Як розпочати свій день у гарному настрої

З понеділка по п’ятницю о 10:30.

розпочати

Джулі Лансель, тренер з особистого розвитку, дає вам три поради, як інтегруватись у свою ранкову рутину, щоб розпочати свій день у гарному настрої:

Прокинувшись, займіться улюбленою справою !

Це створює автоматизм задоволення, який стимулює гормони добробуту. Наприклад: слухати музику, співати, танцювати під улюблену пісню. Досить 5 хвилин, головне робити це щодня.

Надайте значення своєму дню

Встановіть просту і зрозумілу мету на день. Ідея полягає в тому, щоб розпочати день із встановлення курсу. Це дозволяє задуматися про попередній день: його реалізація підвищує ваш оптимізм та гормон задоволення: дофамін. Приємно відчувати себе корисним.

Посміхніться

Щоранку вам доводиться посміхатися перед своїм дзеркалом, під маскою. Це активує 17 лицьових м’язів, які передаватимуть мозок повідомлення про вироблення гормонів гарного настрою і таким чином знімають стрес. Це доброчесне коло.

Посміхайтеся три рази на день, не роблячи ліки непотрібними.