Як розпочати трав’яну дієту; hrung - Новини - 2020

дієту

Зміст:

  • 1. Обмежте оброблені харчові продукти та м’ясо.
  • 2. Знати свої рослини.
  • 3. Додайте більше продуктів на рослинній основі.
  • 4. Почніть садівництво.
  • Сира їжа рослинного походження
  • сніданок
  • Закуски
  • Обідати
  • вечеря
  • десерт
  • Дієта з низьким вмістом вуглеводів на рослинній основі
  • сніданок
  • Закуски
  • Обідати
  • вечеря
  • десерт

Харчові продукти на рослинній основі є невід’ємною частиною раціону багатьох людей у ​​наш час, саме тому все більше людей шукають шляхи включення аспектів рослинного способу життя у своє повсякденне життя.

Для тих, хто не знає, рослинна дієта означає вживання в основному фруктів, овочів, бобових та цільного зерна. Тварини або продукти тваринного походження споживаються лише в невеликих кількостях, якщо взагалі.

Якщо ви цікавитесь рослинною дієтою, ось як можна почати:

1. Обмежте оброблені харчові продукти та м’ясо.

Перше, що вам потрібно зробити, це обмежити споживання оброблених продуктів і м’яса. Це може бути непросто, оскільки в більшості цих продуктів багато штучного цукру, фруктозного кукурудзяного сиропу, натрію та інших хімічних добавок. Твоє тіло може в першу чергу жадати цих речей, тому знай.

2. Знати свої рослини.

Сьогодні на ринку є багато овочів та фруктів, але деякі з них популярніші за інші. Дізнайтеся про різні види фруктів та овочів, про які ви, можливо, не знаєте багато, щоб розширити свій кругозір. Знання того, як їх правильно готувати, також допомагає - особливо якщо ви думали, що певний овоч вам не подобається, новий рецепт може це повністю змінити.

3. Додайте більше продуктів на рослинній основі.

Почніть включати рослинні продукти в щоденні страви. Ви також можете почати їсти фрукти для перекусу замість картоплі фрі та печива. Коли ви поступово додаєте у свій раціон продукти рослинного походження, ваше тіло і розум звикають до них.

4. Почніть садівництво.

Подумайте про створення саду (можливо, зараз ви можете запланувати весну, маючи на увазі сад). Перед тим, як що-небудь висаджувати, найкраще заорювати грунт грунтофрезою або невеликим румпелем, щоб розпушити грунт і підготувати його до садівництва.

Закінчивши, ви можете почати садити овочі та обов’язково дотримуватися вказівок, що входять до комплекту. Коли ви садите їжу, вона легко доступна. Ви дізнаєтесь, що вони не містять хімічних речовин.

Виконавши наведені вище кроки, ви зможете повністю дотримуватися рослинної дієти. Нижче наведено кілька ідей для простих дієт на рослинній основі для початківців.

Сира їжа рослинного походження

Ось кілька прикладів продуктів, які ви можете їсти під час вживання сирої дієти на рослинній основі.

сніданок

  • Ягідний смузі з пудингом із насіння чіа та какао
  • Смузі з какао-мака
  • Детокс-зелений суперфуд-смузі
  • Зелений тропічний коктейль спіруліни

Закуски

  • Укуси необробленої енергії
  • Веганські граноли
  • Пекан щасливі кульки
  • Вершковий кокосовий пудинг з кокосового горіха
  • Матча фісташковий трюфель

Обідати

  • Сирий салат з капусти з апельсинами та свіжим інжиром
  • Салат з авокадо
  • Песто з сирою локшиною з цукіні
  • Веселковий салат
  • Обгортання норі гострим соусом для занурення
  • Суп зі свіжою м’ятою, горошком та авокадо
  • Свіжий вершковий суп з кабачків з вершкового горіха з грибами

вечеря

  • Місо кунжутна капуста
  • Тайська RAW Pad
  • Веганська кабачкова лазанья з сирним соусом з трави кеш'ю
  • Веганські енчилада з гострим горіховим м’ясом, сирним соусом та кремезною сальсою

десерт

  • Мигдальна помадка та веганський шоколад
  • Веганський супер харчовий шоколад
  • Тісто з шоколадного печива
  • Веганський шоколадний торт

Дієта з низьким вмістом вуглеводів на рослинній основі

Цей тип дієти орієнтований на темно-зелені листові овочі, овочі без крохмалю, насіння з високим вмістом білка, бобові, горіхи, квасоля та фрукти. Нижче наведено деякі продукти, які можна їсти, якщо ви віддаєте перевагу рослинній дієті з низьким вмістом вуглеводів.