Як розрахувати калорії в їжі та визначення; калорія
Щоб було зрозуміло, якщо грам жиру (або жиру) коштує трохи більше 9 калорій, грам білка або навіть вуглеводів коштує 4, ми також повинні розрахувати спосіб приготування їжі, який міг би зробити летким. частина його компонентів або, навпаки, збільшити споживання калорій. Тож іншим міркуванням є те, що загалом для їжі ми не обов’язково їмо кожну її частину, і навіть це повинно розраховуватись на споживання калорій. Якщо, наприклад, ми вирішили приготувати артишоки для себе, нам потрібно розраховувати калорії лише на відсоток, який залишається після їх очищення. На цьому етапі ми можемо приступити до фактичного розрахунку, можливо, за допомогою таблиці калорій їжі, яка є найпростішим і найбільш науково правильним інструментом для такого типу розрахунків.
На сайті passionpatisserie.fr ми надаємо кількість калорій для кожного з наших рецептів, а також кількість найважливіших поживних речовин. Таким чином ви зможете судити і оцінювати, чи відповідає рецепт вашій дієті.
А якщо на кухні у нас навіть немає ваги, як можна розрахувати калорії в їжі, яку ми їмо? Ми можемо використовувати інші інструменти для зважування або вимірювання їжі, наприклад, ложку або миску. Наприклад, якщо ми знаємо, що столова ложка олії буде коштувати нам 90 калорій, заміна її на чайну ложку зменшить небезпеку для калорій.
Як спалити калорії, від дієти до фізичних вправ
Другий крок - це активізація нашого метаболізму через спорт і, звичайно, через наше психічне благополуччя. Однак рух залишається найкращим способом спалити калорії, будь то за допомогою фітнесу, швидкої ходьби, плавання чи навіть трекінгу. Тому ваша щоденна фізична активність логічно впливатиме на ваші потреби в калоріях. Якщо ви дуже атлетичні, вам може знадобитися 3000-4000 ккал на день, у порівнянні з лише 2000 для сидячої людини. Будь-який вид спорту чи занять корисний, якщо він включає фізичні рухи, звичайно, якщо це щось м’яке, нам доведеться озброїтися більшим терпінням, щоб оцінити бажані результати.