5 вправ на ліплення сідниць після вагітності - Автор Люді Го Дерзз - Maman Vogue
Зміцнення сідничних м’язів під час вагітності та після пологів має важливе значення.
Справді, у ці періоди відбувається багато змін:
Під час вагітності, ваш центр ваги змінюється по мірі збільшення живота. Створюється постуральний дисбаланс, який може спричинити біль у спині, тазі та сідничному нерві ...
Тоді зміцнення сідничних м’язів і ніг дозволить вам бути сильнішими у рухах повсякденного життя, дозволить вам менше напружувати спину, коли, наприклад, піднімете предмет на землі, і, отже, обмежить ризик болю та травм.
У постнатальний період ваша спина також зазнає сильних навантажень від виношування дитини. Сидячий спосіб життя перших місяців також спричиняє значну втрату м’язів в сідницях.
Тому важливо продовжувати м’яко їх зміцнювати, щоб вони продовжували підтримувати ваш таз та допомагати вашій спині під час різних видів повсякденного життя.
Незалежно від того, вагітні ви чи молода мама (після реабілітації промежини), цей тренінг допоможе вам м'яко зміцнити себе завдяки функціональним рухам, адаптованим до цих дуже особливих періодів у житті жінки.