Як розрахувати кількість води, яку ми повинні споживати щодня - AQUA Carpatica
Як розрахувати кількість води, яку ми повинні споживати щодня
Пийте воду, натуральні соки та йогурти! Уникайте кави, енергетичних напоїв та алкоголю. Це перші дві поради, які лікарі дають нам, коли спека відчуває його присутність. Як правильно зволожувати в ці спекотні дні, пояснила Крістіна Павло, фахівець із сімейної медицини та апіфітотерапії.
Крістіна Павло сказала, що існує формула розрахунку для з’ясування кількості води, яку ми повинні споживати.
"Існує формула: 30-40 мілілітрів на кілограм тіла на день. Коли температури вищі, коли людина втрачає більшу кількість води через потовиділення, вони повинні поповнювати цю кількість залежно від того, наскільки сильно потіють. Тобто людина вагою 60 кілограмів повинен випивати близько двох літрів рідини на день. Дітям потрібно пити ще більше води: 60 мілілітрів на кілограм ваги в день ", - пояснила Крістіна Павло, фахівець з сімейної медицини.
Вона сказала, що не тільки вода зволожує, але й супи, бульйони, фрукти та овочі з великою кількістю води. "Їжа, яка зневоднює нас, - це солодкі та газовані соки, кава, сечогінні чаї, алкоголь, жирна їжа, пиво. Дуже холодні напої та морозиво не є довгостроковим рішенням, тіло охолоджується протягом короткого періоду ", - додала Крістіна Павло.