Як розрахувати споживання білка - eduCum
Білок є одним з найважливіших поживних речовин в організмі, виконуючи різноманітні завдання в нашому організмі, включаючи дію ферментів та гормонів (включаючи інсулін). Рекомендований дієтичний розподіл білка (RDA) білка визначає кількість, необхідну середній здоровій людині, і підходить приблизно для 97% населення. [1] Кількість білка, яку вам потрібно щодня, залежить від ваших особистих потреб у калоріях, враховуючи вік, стать, загальний стан здоров’я, рівень активності та те, чи потрібно вам втрачати або набирати вагу. Розрахунок правильної кількості білка є важливим, оскільки надмірна кількість білка може спричинити проблеми зі здоров’ям. Надмірна кількість білка може напружувати та перевантажувати нирки, перетворювати їх на жир, викликати зневоднення і, можливо, збільшити ризик діабету, захворювань нирок та раку простати. [2]
