Як розрахувати свою ідеальну вагу Поточна жінка MAG
Ми одержимі цією "ідеальною вагою". Як це легко розрахувати? Пояснення (та застереження!) Марі Тандоннет, дієтолога-дієтолога.
Це ТЕ, чим жінки захоплюються, коли сидять на дієті: "Скільки я повинен бути, щоб бути струнким, здоровим і поміщатись у свої кросівки?"
Для Марі Тандоннет, дієтолога-дієтолога, відповідь на це запитання досить проста: "ідеальна вага - це та, з якою вам комфортно: ви харчуєтесь збалансовано, у вас тонус протягом дня, а ваше тіло не є щоденною перешкодою".
Остерігайтеся неправдивих зображень, переданих рекламою та соціальними мережами: "Існує величезна різниця між реальною ідеальною вагою та фантазованою ідеальною вагою, вказує фахівець. Ви можете бути цілком круглими і досягти своєї ідеальної ваги. Це не обов'язково синонім з худорбою! "
Ідеальна вага: (недосконала) формула для її обчислення
Інший інформаційний совок: "життєві події (вагітність, тривала хвороба, період безробіття або навіть гормональні зміни.) Впливають на вашу фігуру та змінюють вашу ідеальну вагу". Словом, неможливо зафіксувати остаточну цифру.
Вам все ще потрібен номер, щоб зорієнтуватися? Ось формула, яку використовують професіонали:
(Зріст (у сантиметрах) - 100) - ((зріст (у сантиметрах) - 150) розділений на 2 (для жінок) або на 4 (для чоловіків)). Отримуємо вагу в кілограмах.
"Ця формула недосконала, оскільки враховує лише розмір людини та її стать, зазначає Марі Тандоннет. Насправді ідеальна вага залежить від безлічі факторів: генетики, фізичної активності та стану здоров'я". отже, формула, якій не слід сліпо довіряти !
Ідеальна вага: чи справді вам потрібно її розрахувати ?
Попередження: за словами Марі Тандоннет, одержимість "ідеальною вагою" може швидко стати нездоровою. "Не дозволяйте кільком правилам у вашому житті: щоб схуднути здорово і стійко, перш за все, ви повинні харчуватися збалансовано, займатися регулярними фізичними навантаженнями і навчитися керувати своїми емоціями. Насамкінець, кількість може становити мета для схуднення, яка буде тримати вас мотивованими на довгострокову перспективу. "Повідомлення отримано !
Також подумайте про індекс маси тіла (ІМТ), який може допомогти вам отримати показники щодо вашого стану здоров’я: як розрахувати ІМТ ?