Як розрахувати відсоток схуднення

Схуднення та підтримка здорової фігури сьогодні стали необхідністю для людей. Сучасний і нездоровий спосіб життя відповідає за збільшення кількості людей, які страждають ожирінням. Люди обирають різні способи відповідно до свого способу життя, щоб залишатися здоровими та у формі. Ви побачите, як вони бігають у тренажерних залах та оздоровчих клубах, борючись із втратою зайвої ваги. Але скільки насправді досягають своєї мети? Дуже маленький! Дійсно, втрата ваги вимагає великої мотивації, поряд із суворим режимом фітнесу та дієтою. Ви можете продовжувати свою успішну програму схуднення, лише якщо ви насправді можете бачити результати. Знання відсотка втрати ваги може стати для вас моральним болем.

розрахувати
Втрата ваги часом може бути досить складною, оскільки вимагає великої напруженої роботи та відданості. Знання відсотка втрати ваги допоможе вам встановити мету зниження ваги та спонукає до швидшого її досягнення. Ось як це зробити.

Крок 1: Найголовніше, що потрібно знати, щоб розрахувати втрату ваги, - це ваша вага (IW) перед тим, як розпочати фітнес-програму.

2-й крок: Відніміть свою початкову вагу (CW), яка є вагою після режиму вправ, з початкової ваги (IW).
IW CW = L

Крок 3: Це дає вам кількість схудлих фунтів (L). Тепер поділіть це число на вашу початкову вагу (IW).
L/IW

Крок 4: Останній крок - помножити відповідь на 100 і навколо неї з точністю до десятої. Це дає вам відсоток втрати ваги.

Формула для розрахунку відсотка втрати ваги така

відсоток втрати ваги = [(IW CW)/IW] * 100 або (L/IW) * 100

або:
IW = початкова вага
CW = Поточна вага
L = Кількість втрачених фунтів.

Просто підставте свою вагу у формулу вище і отримайте відсоток втрати ваги. Чи не проста математика? Ви можете відстежувати свою втрату ваги за цією простою формулою. Перевіряйте втрату ваги раз на два тижні або раз на місяць. Складіть кількість фунтів, втрачених щоразу, і поділіть на загальну кількість збережень. Це дасть вам середню втрату ваги за інтервал. Це допоможе вам визначити, працює ваш фітнес-план чи ні. Якщо ви виявите, що відсоток втрати ваги дуже низький, ви можете подумати про внесення необхідних змін у свій раціон та режим фізичних вправ. Однак, за даними Національного інституту охорони здоров’я, втрата вашої поточної ваги на 5-10% може зменшити ризик розвитку великої кількості захворювань, пов’язаних із вагою.

Ви можете створити аркуш Excel, щоб безпосередньо розрахувати відсоток втрати ваги та вести облік протягом певного періоду часу. Отже, готуйтеся до здорової фітнес-програми. Також пам’ятайте, що регулярні фізичні вправи та збалансоване харчування - це запорука збереження фізичної форми.!