Як s; зволожувати коли; спортивна діяльність Herbalife Nutrition
Залишайтеся зволоженим під час фізичних навантажень
Кожному спортсмену потрібно добре гідратувати. A початок зневоднення фактично означає зниження продуктивності. У повсякденному житті важливо пити достатньо, щоб підтримувати збалансований водний баланс (пам’ятайте, що наше тіло складається на 65% з води), до чого спортсмени повинні бути особливо обережними.
Як тільки наш організм стає більш затребуваним (періоди спеки, фізичних навантажень тощо), важливо збільшити кількість споживаної нами води. Але як спортсмен повинен гідратувати під час фізичних навантажень ?
Зволоження починається ще до занять спортом
Ми рекомендуємо спортсменам починайте зволоження приблизно за дві години до початку фізичних навантажень.
Залишайтеся зволоженим під час фізичних навантажень
Щоб залишатись гідратованим під час спортивної діяльності, спортсмен має на вибір кілька видів напоїв. Серед них, гіпотонічні напої. Ця категорія напоїв дозволяє сильно компенсують втрати води (але менше вмісту цукру). Гіпотонічні напої містять менше розчинених речовин, ніж наш організм. Як результат, вони мають зволожуюча сила перевершує інші напої (як гіпертонічні напої).
Таким чином, гіпотонічні напої відповісти на a сильна потреба у зволоженні, особливо під час тривалих зусиль, де витривалість спортсмена. Гіпотонічні напої часто зміцнюються мінеральними солями, необхідними елементами для гарної форми: це допомагає компенсувати під час фізичних вправ втрати натрію, пов'язані з пітливістю.
новий напій Herbalife CR7 Drive відповідає цій вимозі до гідратації: цей гіпотонічний напій дозволяє отримати користь від вдосконалене зволоження і a оптимальна витривалість, завдяки вуглеводи та електроліти це містить. Ці вуглеводні та електролітні розчини справді покращують поглинання води під час фізичних навантажень.
Ви повинні знати, що потрібно спортсмену випийте один-три літри рідини на год, залежно від інтенсивності докладених зусиль. Таким чином, зволоження собою 200 мл води або гіпотонічного напою кожні 20 хвилин - це мінімум, щоб підтримувати хороший водний баланс і мати можливість продовжувати свої зусилля в найкращих умовах.
Нарешті згадайте що ви повинні пити до того, як відчуєте спрагу: це відчуття є ознакою початку зневоднення, ситуації, в якій спортсмен не повинен опинитися !
Регідратація після спортивного заняття
Випиваючи принаймні одну-дві склянки води на годину після тренування, ви дозволите своєму тілу правильно регідрувати. Якщо вода здається недостатньо привабливою, можна додати шматочок лимона або апельсина або листя м’яти.