Як самостійно підвищити рівень мобільного тестостерону
Настає момент, коли рівень тестостерону перестає бути таким, яким був раніше. І, як відомо, це впливає на багато аспектів життя, починаючи від статевого життя, здоров’я, закінчуючи певними рисами особистості, конкурентоспроможність - лише одна з них.
Рівень цього гормону починає знижуватися після 30 років, а зниження починає бути швидким з 40 років, коли ці показники щороку зменшуються приблизно на 2%, повідомляє Suite101.com.
Добавки можуть бути альтернативою, але вони мають побічні ефекти, причому зниження народжуваності є лише одним із них. Однак, на щастя, існують способи підвищення рівня цього природного гормону.
Ожиріння - чи не найбільший ворог тестостерону. Зі збільшенням маси тіла збільшується рівень естрогену та тестостерону. Однак слід мати на увазі, що ця втрата ваги повинна здійснюватися поступово. Дієтичні режими схуднення призводять лише до більш вираженого зниження вироблення цього гормону.
Найкориснішими є вправи на опір, оскільки вони також підвищують рівень цього гормону. Крім того, потрібно опрацювати всі м’язи - зосередження уваги лише на певних групах, таких як біцепс, не призведе до очікуваного результату.
Дослідження показали, що рівень тестостерону найвищий вранці, а сексуальна активність призведе до секреції ще більшої кількості гормонів.
Мононенасичені жири також призводять до збільшення вироблення тестостерону. Вони присутні в оливковій олії, ріпаковій олії, а також у фундуку.
Помірність - ключове слово у випадку вживання алкоголю. Надмірне споживання може призвести до різкого зниження рівня тестостерону.
Виробництво тестостерону стає вищим після спокійної ночі. Дефіцит сну, навпаки, може перешкоджати біологічному ритму, що призводить до різкого зниження значення цього гормону.
Вітамін D збільшує концентрацію цього чоловічого гормону. Найкращий спосіб отримати його - це проводити якийсь час на вулиці щодня. Вітамін D принесе вам користь безліч інших способів.