Як схуднути без нарощування м’язів сьогодні; Дієта без дієти
16 лютого 2019 р
Ви хочете схуднути, не нарощуючи м’язи? Ось стаття, яка повинна вас зацікавити. У цій статті ви знайдете рішення для худнути, не нарощуючи м’язи, вдосконалювати стегна, руки чи навіть інших, не набираючи м’язи.
Багато людей не обов'язково хочуть нарощувати м'язи, якщо вони втрачають вагу, і це індивідуальний вибір, який заслуговує на розгляд, щоб запропонувати рішення для тих, хто цього хоче.
Часто ми думаємо про спорт, щоб схуднути, і коли ми чуємо „спорт”, ми також можемо почути „нарощування м’язів”. На щастя, можна схуднути, не набираючи м’язи, але також без дієти та без спорту. Переглянувши наш раціон і склавши покроковий план дій (який я дам вам у цій статті), який говорить нам, що нам робити. Втрата ваги без нарощування м’язів, без дієт і без спорту стає майже дитячою грою.
Схуднути, не нарощуючи м’язи ?
Перед початком цієї статті, Запрошую завантажити запропонований тренінг для повернення форми і здоров'я трохи нижче що є ідеальним доповненням до цієї статті:
Забронюйте свій СТРАТЕГІЧНИЙ ЗАКЛИК зі мною
Очевидно, що можна схуднути, не бажаючи набирати м’язи. Людина, яка страждає від надмірної ваги, побачить, як з’являться її м’язи, як тільки вона перестане мати зайву вагу. Наприклад, тренування з обтяженням і стимулювання м’язів, навіть якщо ви їх не бачите, збільшить обмін речовин в організмі і чим більше метаболізм збільшується, чим більше жиру ви спалюєте, тим більше ви можете схуднути, не втрачаючи ваги.
Ви зможете «схуднути, не нарощуючи м’язів» (у лапках). Скажімо, ви зможете набрати м’язи, що дозволить вам легше усунути жир, оскільки вони збільшать ваш обмін речовин, але з іншого боку, у вас не буде намальовано м’язів, які будуть помітні, як людина, що займається бодібілдингом у щоб бути мускулистим.
Займаючись, ви обов'язково будете вимагати м'язи, і якщо ви будете вимагати м'язи, вони обов'язково зміцняться, наростять більше клітковини і, отже, трохи збільшать об'єм, але у вас ніколи не буде величезних м'язів, якщо це не ваша основна мета. Людині, яка має на меті набрати м’язи, вже потрібно багато часу, щоб їх наростити, тому ви, хто не в цьому честолюбстві, будьте впевнені, ви не будете нарощувати м’язи, і ви можете повільно худнути.
Рішення для схуднення без нарощування м’язів
Найкращий спосіб схуднути без нарощування м’язів - це почати з бігу, якщо ви новачок, або ходьби, якщо ви не можете бігати. Ви будете потіти, що дозволить вам вивести якомога більше токсинів і чим менше токсину буде в організмі, тим більше жиру ви зможете спалити, усунути їх також і таким чином схуднути, не нарощуючи м’язів.
Однак якщо ви взагалі не хочете займатися будь-яким видом спорту, навіть побіг для вас нічого не означає, і все одно можна схуднути, не нарощуючи м’язів, зосередивши все на своєму раціоні. Можна сказати, що 70% втрати ваги припадає на дієту, а решта - на рух тілом.
Якщо вам потрібно схуднути, давайте уявимо собі 20 кілограмів, 70% з 20 кілограмів дорівнює 14 кілограмам, 14 кілографам втраченого, досить непогано, не займаючись спортом, не будучи мускулистим і не дотримуючись планів, так? І знову ж таки, це середнє значення, адже якщо ви продовжуєте дотримуватися правильної дієти, ви зможете досягти ще кращих результатів зниження ваги без нарощування м’язів. !
Найкраще поєднувати дієту та фізичні вправи, це ідеальна пара для досягнення найкращих результатів за рекордний термін і тим самим схуднення без нарощування м’язів набагато швидше та здоровіше.
Схудніть, не нарощуючи м’язів завдяки спорту ?
Перш за все, зрозумійте це дуже важливо: ваша їжа - це паливо для вашого автомобіля, транспортний засіб - це ваше тіло. Хочете ви займатися спортом чи не худнути, не нарощуючи м’язи, перегляньте свій раціон, це найважливіша частина всього.
Це вона приносить вам енергію або забирає її у вас. Так, наша сучасна їжа краде енергію. Деякі продукти, такі як зернові, потребують більше енергії для перетравлення, ніж вони навіть забезпечують! Важко схуднути, не набираючи м’язи за допомогою такої їжі !
Навіть якщо ви хочете схуднути, не нарощуючи м’язи завдяки спорту, перегляньте свій раціон. Змінивши свій раціон, вам стане набагато, багато і знову, набагато легше займатися спортом, у вас буде набагато більше енергії, мотивації, а отже, буде менш складно тренуватися і бігати. прогулянка, наприклад.
Особисто я, настільки багата енергією, щодня мені доводиться займатися спортом, інакше у мене є енергія, яка циркулює в мені і яка створює враження, що вона вибухне, якщо цього не зробити. Уявіть, якби у вас було те саме? Немає більше великих труднощів, щоб рухатися, просто йти, тому що ваше тіло і мозок просять про це, нічого кращого для схуднення без нарощування м’язів.
Щоб схуднути, не нарощуючи м’язів, змініть спосіб роботи
Що б ви не вирішили зробити, щоб схуднути, не набираючи м’язи, у будь-якому випадку вам доведеться десь внести зміни, адже якщо ви продовжуватимете робити те саме, результати завжди будуть однакові. Ви не зможете вдосконалити себе, якщо не внесете жодних змін, і це нормально.
Якщо ви вирішите почати ходити, наприклад, 30 хвилин щодня, найважчим буде перші кілька тижнів, ваш мозок і тіло можуть не звикнути до цього і захочуть відмовитись від цієї дії. Коли ви заходите до улюбленого супермаркету, уважно подивіться, але я майже впевнений, що ви майже завжди паркуєтесь в одному і тому ж місці. Наш мозок не любить змін. Це вирішувати вам, щоб "зламати" його, щоб схуднути, не нарощуючи м'язи набагато легше.
Знову ж таки, як тільки ця дія стане для вас звичкою, схуднення без набору м’язів буде виглядати набагато легше, ніж ви могли б подумати, у вас буде набагато менше зусиль, щоб мотивувати себе і рухатись. Ваш мозок більше не знайде ніяких змін, і ваша підсвідомість сприйме це як звичку, саме тоді ви почнете перегони, коли ви дійсно схуднете, не нарощуючи м’язів.
План дій для схуднення без нарощування м’язів сьогодні
Я дам вам базовий план схуднення без нарощування м’язів прямо сьогодні.
No1: Дієта для схуднення, не набираючи м’язи
Сьогодні ми живемо в суспільстві, де наша їжа вбиває більше людей, ніж сигарети. Так, ви правильно прочитали, можливо, не вірите мені, але це нормально, це просто факт. Це факт, який слід враховувати, якщо ви не хочете нарощувати м’язи, але також хочете схуднути.
Ми споживаємо дієту настільки далеку від тієї, яку ми повинні споживати, що нам важко виводити всі ці токсини та шкідливі жири, які перетворюються на надмірну вагу і в кінцевому підсумку перетворюються на виклик для схуднення без нарощування м'язів, і ми також маємо цілу купу хвороби, психічні, як фізичні.
Ось декілька основних концепцій, які можна спокійно включити у своє повсякденне життя:
Надавайте перевагу живій їжі, щоб схуднути без нарощування м’язів за рекордний час
Нічого кращого для схуднення, схуднення без нарощування м’язів, ніж жива їжа. Жива їжа - це всі натуральні та сирі, необроблені продукти.
Це необроблені овочі та фрукти, які слід їсти сирими, як нам їх дає природа. Насіння та олійні культури, такі як фундук, мигдаль, волоські горіхи або кеш'ю, неварені та несолені.
Під час їжі завжди їжте свою порцію сирих овочів, вони забезпечать вас максимум живих поживних речовин, що значно допоможе вам схуднути без нарощування м’язів.
Надавайте перевагу хорошим жирам, щоб схуднути, не набираючи м’язи
Не всі жири є рівними, деякі необхідні для того, щоб ваше тіло працювало, і якщо ви хочете схуднути, не нарощуючи м’язів, вам доведеться визначити їх пріоритетними.
Вони містяться, наприклад, в авокадо, в оливковій олії, у всіх насінні та олійних культурах, згаданих вище, в кокосовому горісі та досі в інших продуктах, які також є природними та допомагають вашому організму детоксикуватися і таким чином дозволяють вам схуднути, не будуючи м’язи.
Їжте лише тоді, коли ви справді голодні, щоб швидко схуднути, не нарощуючи м’язів
Коли ви востаннє їли і насправді були голодні? Якщо ви не можете знайти відповідь, це, мабуть, тому, що ви їсте, коли ваше тіло цього не потребує. Якщо ви хочете схуднути, не нарощуючи м’язи, їжте лише тоді, коли ви голодні, навіть якщо ви голодні лише один раз на день, і добре їжте лише один раз. !
Тіло створено з інтелектом, і воно знає, як сказати вам, коли їсти, якщо ви не голодні, йому не потрібна енергія, тому не їжте. Будьте впевнені, ви не збираєтеся впасти на це і погіршити себе, людський організм може прожити дуже довго, не приймаючи їжу. Запам’ятайте це, якщо ви хочете схуднути, не нарощуючи м’язів.
Дотримуйтесь цього правила, не дозволяйте страху попереду вас, і ви побачите результати, які будете мати, психічно, ви почуватиметесь набагато краще і фізично, ви будете худнути, наскільки бачить око, не нарощуючи м’язів.
Уповільнюйте споживання м’яса, щоб схуднути, не нарощуючи м’язів
М'ясо вимагає великого травлення з організму і уповільнює його, крім того, сьогодні тваринам роблять вакцини, антибіотики, перебувають у стресовому стані та генетично модифіковані, щоб пришвидшити їх виробництво і, таким чином, отримати максимальний прибуток. Якщо ви також хочете схуднути, не нарощуючи м’язи, їжте менше м’яса.
Окрім схуднення без набору м’язів, ви також покращите своє здоров’я. Їсти занадто багато м’яса - це не добре, особливо м’ясо нашого часу. Найгірше - червоне м’ясо. На жаль, тварин також годують ГМО (генетично модифікованим організмом), всі ці негативні моменти потрапляють в наше тіло, оскільки ми їмо цих тварин. Ознайомтеся, і ви схуднете, не нарощуючи м’язи, знову ж набагато легше.
№2: Фізична активність для схуднення та набору ваги без нарощування м’язів
Хоча ви не хочете нарощувати м’язи, а перш за все худнути, фізичні навантаження прискорять ваші результати, не змушуючи набирати м’язи.
Людське тіло створене для руху, і для нього немає нічого кращого, ніж рухатися. Для схуднення без нарощування м’язів ви, звичайно, не збираєтеся практикувати ті самі вправи, що і людина, яка бажає нарощувати м’язи. Однак у двох буде одне спільне: працювати над своїм тілом і стимулювати його.
Заняття фізичними вправами не обов’язково обмежуються заняттями спортом, ви цілком можете бути в русі, просто гуляючи з друзями в лісі. Як я вже говорив на початку статті, ви можете схуднути, не нарощуючи м’язів, навіть не займаючись спортом і не дотримуючись дієт.
Скажімо, що, звичайно, чим більше ви тренуєтесь, чим більше ви рухаєтесь, тим швидшими будуть результати, але якщо ваш раціон вже добре встановлений, не бійтеся, це буде головним. Ви схуднете, не нарощуючи м’язів і не докладаючи зусиль, як у спортзалі.
Як схуднути і вдосконалити стегна, не зміцнюючи їх ?
Щоб схуднути та вдосконалити стегна, не бажаючи їх м’язити, і це видно, ідеально підійдуть тренування з обтяженням, зосередившись на ногах, побігаючи біг підтюпцем або ходьбу. Просто тому, що ви збираєтеся працювати над м’язами ноги і, отже, дозволяєте їм набагато швидше вдосконалюватися.
Це не означає, що ви схуднете і матимете мускулисті ноги, тому що до того, як м’язи на ваших ногах видно, ви вже повинні втратити весь зайвий жир і ПОТІМ продовжувати обробляти ноги вправами для обтяження.
Висновок:
Для схуднення без нарощування м’язів, вам не потрібно сідати на дієту або займатися спортом, головна дія - це внести зміни в дієту, навчившись робити це розумно і перш за все здоровим способом.
Якщо ви займаєтеся спортом або просто більше рухаєтеся, звичайно, ваші результати будуть швидшими, і ви зможете худнути легше не набираючи м’язи.
Ідеальним буде поєднання змін у дієті та фізичних навантаженнях, щоб досягти максимальних результатів за мінімальний час. 70% результатів буде досягнуто за допомогою дієти, 30% - за допомогою фізичних навантажень. Поєднайте ці два з правильними основами та ви схуднете, не нарощуючи м’язи за рекордні терміни !