Як схуднути без обладнання Блог
Одні ускладнюються пухким животом, інші - в’ялими стегнами або навіть великими руками. Схуднувши, ви, природно, насправді не вибираєте, які ділянки спершу проріджувати.
Що робити, щоб мати тонші руки? Краще м’язи їх, щоб вдосконалити їх належним чином. Для націлювання на цю конкретну частину тіла, нічого, як зайнятися спортом з відповідними фізичними вправами.
Худніть, регулярно плаваючи
Ходити в басейн 2-3 рази на тиждень - це прекрасно для фігури. Справді, плавання дозволяє вдосконалити все тіло, оскільки для цього потрібні і руки, і ноги. Найкраще плавання для втрати жиру на руках - це брас.
Дія води масажує м’язову тканину, що призводить до дренуючого ефекту.
Втрата рук за допомогою тренувань з фітнесу/обтяження
Окрім відвідування басейну, нічого подібного до побудови рук для швидкого схуднення. Не потрібно вкладати гроші в гребця або гантелі, цілком можливо дотримуватися простої програми, яка не вимагає ніякого обладнання. У гіршому, якщо ви хочете збільшити складність певних вправ, ви можете дуже добре замінити гантелі, а не пляшки з водою.
Вправа 1: Встаньте, розставивши ноги на ширині стегон, ноги трохи зігнуті. Витягніть руки з обох боків тіла і робіть невеликі кругові рухи за годинниковою стрілкою приблизно 30 секунд. Відновіть вправу, виконуючи рухи в протилежному напрямку.
Вправа 2: Встаньте, злегка зігнувши ноги. Візьміть пляшку води. Скоротіть сідниці і живіт і витягніть руки перед собою, зігнувши лікті на рівні грудей, долоні обличчям. Підніміть пляшку з водою над головою і опустіть лікті до грудей.3 підходи по 10 рухів.
Вправа 3: Встаньте, розставивши ноги на ширині стегон, ноги трохи зігнуті. Витягніть руки по обидві сторони тіла і підніміть їх над головою. Опустіть їх, але тільки до плечей, і поверніться назад.3 підходи по 20 рухів.
Вправа 4: Провали для зміцнення трицепсів. Сядьте на край стільця, ноги опинившись на підлозі, руки по обидва боки від сідниць. Вставте зі стільця, тримаючи спину прямою, а коліна під прямим кутом. Опустіться на вдиху і поверніться назад, використовуючи руки.2 підходи по 5 або 10 рухів.
Дотримуючись цієї спортивної програми, ви швидко змиритеся з м’якими руками. Біцепси та трицепси будуть нагріватися та вдосконалюватися для ефективного та швидкого результату до результатів.