Як схуднути без таблеток
"Визначення марності полягає в тому, щоб робити кожен раз одне і те ж і очікувати різних результатів. Однак ми наполягаємо на тому, що тритижнева дієта може допомогти нам виглядати добре весь час. Рішення не в тому, щоб дочекатися чудодійних таблеток або фантастичної дієти, а харчуватися здорово і збалансовано кожен день. На жаль, однак, люди пов’язують здорове харчування з голодними дієтами, що, звичайно, абсолютно неправильно. Отже, ось кілька правил щодо "гарної поведінки" здорового харчування, які допоможуть нам виглядати добре цілий рік і бути здоровими та повними енергії ", - пише Корі Гремеску на своїй сторінці в соціальній мережі.
Читайте також 
Як довго вам потрібно гуляти, щоб схуднути
Читайте також 
Не всі фрукти та овочі корисні для схуднення. Але ці 13 є вгорі списку
Вранці ми можемо вибрати вуглеводи, білки та деякі корисні жири. "Тобто середня порція цільного зерна, овочів і хороше джерело білка. Мій вибір? 1-2 скибочки цільного житнього хліба, змащеного сушеним томатним песто, маринованим лососем, редькою, болгарським перцем і кількома помідорами черрі. Сніданок, який готується лише за 2 хвилини і який змушує вас голодувати до обіду ", - каже Корі Гремеску.
Обід залишається найбагатшою їжею дня. "Я б сказав, що найголовніше, тому що це дає нам енергію до вечора. Якщо ми займаємось спортом ввечері, ми повинні бути обережними, як ми поєднуємо їжу. Ідеальне рішення - поєднувати знежирене червоне м’ясо, повільно всмоктуючі вуглеводи та овочі. Мій вибір - яловичина, смажена на грилі, 3 столові ложки рису арлекін або невелика картопля, обсмажена морква та цибуля-порей. Колаген у червоному м’ясі допомагає мені мати тверду шкіру та здорові суглоби, рослинні волокна тримають мене голодним до пізнього вечора, а 3 столові ложки рису приносять мені достатньо енергії для вечірньої спортивної години або для багатьох годин роботи.
Важливо не пропускати вечерю і не голодувати. "Але те, що ми вирішили їсти за вечерею, є надзвичайно важливим, бо саме тут відбувається магія. Щедра їжа на білки та клітковину допомагає нам мати гарну фігуру, а також енергію та життєлюбство. Мій вибір? Запечена грудка тунця або індички з гарбузом та брокколі. Низький вміст вуглеводів допомагає мені підтримувати постійну вагу, але білки та клітковина тримають мене голодним до ранку ", - заявляє фітнес-тренер у Facebook.