Як схуднути до 12 кг без дієти • Привіт Ясі •
Як швидко схуднути, нічого не роблячи? Пити воду! Для тих, хто не хоче займатися фізичними вправами, рахувати калорії, кардинально змінювати свій розпорядок дня та щоденне меню, винайдена «лінива» дієта, з однією умовою - постійно пити воду. Якщо ви будете дотримуватися деяких простих правил, то за місяць ви повільно, але впевнено скинете до 12 кг.
Перш за все, потрібно встановити питний режим. Обчисліть необхідний об’єм рідини, залежно від вашої кількості кілограмів. На кожен кілограм ваги повинно припадати 30 мл води на добу. Наприклад, людині, що важить 80 кг, знадобиться 2,4 літра, приблизно 9 склянок по 250 мл/день. Ця кількість споживається згідно з наступними правилами:
Вживайте від 150 до 250 мл води (залежно від ваги та розрахованої добової дози) за 20 хвилин до кожного прийому їжі та через годину після їжі. Наприклад, людина вагою 80 кг повинен випити близько 350 мл води за 20 хвилин до їжі і близько 250 мл через 1-1,5 години після їжі.
Ще одне правило: не пити воду під час їжі, відмовитися від закусок (солодощів, борошна) та газованих напоїв.
Рекомендується уникати продуктів переробки, копченостей, алкоголю та консервів.
Тривалість дієти становить 3-4 тижні і проводиться раз на рік. Однак звичка пити воду (відповідно до ваги) повинна бути частиною звичайного способу життя, не дотримуючись жодної дієти.
Випивайте першу склянку води, в яку ви вичавили кілька крапель лимона, щоранку натщесерце. Це допоможе очистити організм від токсинів.
Не потрібно брехати на інтенсивних заняттях спортом, але добре займатися щонайменше 30 хвилин щодня.
Лінива дієта: план дієти на тиждень
Щоб уникнути частих перекусів, встановлюйте 4-разове харчування в певний час. Вживайте воду за 20 хвилин до і через півтори години після кожного прийому їжі.