Як схуднути харчування
Багато людей мали однаковий досвід з харчуванням.
Ви приймаєте нову дієту з великими сподіваннями. Спочатку це вдало. Ви бачите прогрес у дзеркалі щодня. Ви відчуваєте гордість, коли починаєте почувати себе комфортно у своєму одязі. У вас є всі підстави пишатися своїм зобов’язанням. Однак у багатьох випадках дієти не тривають. Харчові спокуси є скрізь, і ваше власне тіло може утримати вас від досягнення ваших цілей. Ось чому так важко довго дотримуватися суворої дієти.
Дієти важко дотримуватися. Можливо, було б легше спробувати зрозуміти ваші стосунки з їжею та те, як ви сприймаєте ці стосунки.
У розділі харчування ми розглянемо конкретні практики, які ви можете застосувати, щоб ваші стосунки з їжею витримали випробування часом. Прийнявши певне ставлення та розуміючи науку, яка стоїть за тягою до їжі та збільшенням ваги, ви отримаєте всю інформацію, необхідну для прийняття правильних рішень, які триватимуть все життя.!
Створіть здорові звички
У цьому розділі ми покажемо вам способи позитивно визначити ваші стосунки з їжею. Які овочі ти любиш? Які вправи вам здаються справді цікавими? Коли ви слухаєте себе, ведення здорового життя стає радістю, а не клопотом. Це подарунок, а не покарання.
Розуміння свого апетиту
Чи є в мозку гормони або системи, які контролюють, як ми почуваємось, коли ми голодні або з’їдені? Якби ви точно знали, що це, чи змінили б ви спосіб схуднення? Чи зміниться ваше розуміння механізмів вашої харчової тяги та збільшення ваги? Цей розділ відповідає на всі ці запитання. Це дозволить вам краще зрозуміти науковий аспект апетиту та відновити контроль.
Цілісні продукти або оброблені продукти
Яка різниця між вареним овочем та пакетиком чіпсів? Чи вони по-різному впливають на ваше тіло і змушують вас більш-менш голодувати і набирати вагу? У цьому розділі пояснюється різниця між цільними продуктами та обробленими продуктами. Ця інформація допоможе вам приймати зважені рішення в продуктовому магазині та під час обіду.